金秋养生三忌，健康攻略助你度秋

秋季养生是增强体质的好时机，但需注意三个忌讳：一忌盲目进补，因天气干燥易导致口干舌燥、皮肤干燥等症状，盲目进补可能适得其反。

随着秋风送爽，天气逐渐转凉，秋季成为了养生的黄金季节，在这个时节，人体生理活动处于收敛内养阶段，正是调养身体、增强体质的大好时机，秋季进补并非盲目进行，以下三个忌讳需特别注意，以免适得其反。

一忌：盲目进补

秋季天气干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，有些人认为这是身体需要进补的信号，于是盲目地进补，殊不知这样做反而可能加重身体负担。

盲目进补容易导致营养过剩，秋季气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，过多摄入高热量、高脂肪的食物，容易造成脂肪堆积，引发肥胖、高血压等疾病。

盲目进补可能导致身体不适，如过量食用辛辣、油腻食物，易导致肠胃不适、消化不良；过量食用温热性质的食物，如羊肉、狗肉等，可能导致体内火气过旺，出现口舌生疮、便秘等症状。

秋季进补应遵循“少而精”的原则，根据个人体质和健康状况，选择适合自己的进补方法。

二忌：只重温补

秋季进补，很多人认为应以温补为主，其实这种观点并不全面，秋季气温逐渐降低，人体阳气逐渐收敛，此时适当温补有助于增强体质，但过度温补则可能导致内热过盛。

秋季温补应以平和为主，适当食用具有滋阴润燥、养肺生津功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、苹果等，可适量食用一些具有温补作用的食物，如红枣、枸杞、山药等，但应注意控制食用量。

秋季进补还应注重脾胃的调理，脾胃虚弱者应避免食用过于寒凉的食物，以免损伤脾胃功能。

三忌：忽视运动

秋季进补的同时，不可忽视运动的重要性，适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力，以下几种运动适合秋季进行：

1、慢跑：慢跑有助于增强心肺功能，提高免疫力，同时还能促进肠胃蠕动，有助于消化。

2、瑜伽：瑜伽动作柔和，有助于放松身心，缓解压力，同时还能提高身体的柔韧性和平衡能力。

3、太极：太极拳动作缓慢，节奏平稳，有助于调节呼吸，强身健体。

秋季养生进补有三忌：盲目进补、只重温补、忽视运动，只有遵循正确的养生原则，才能健康度过金秋时节。

具体进补方法如下：

1、食疗：秋季可适量食用以下食物：

（1）滋阴润燥：梨、苹果、蜂蜜、芝麻、核桃等；

（2）养肺生津：银耳、百合、白萝卜、莲藕等；

（3）温补：红枣、枸杞、山药等。

2、起居调养：秋季宜早睡早起，保持室内空气流通，避免受凉。

3、情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

4、运动养生：适当进行运动，增强体质，提高免疫力。

5、避免熬夜：熬夜会损伤身体，影响养生效果。

通过遵循以上养生原则，相信您一定能在秋季收获健康与美丽，祝您金秋时节，身体健康，生活愉快！