金秋养胃攻略，三大饮食秘籍守护肠胃健康

金秋养胃正当时，中医认为秋季气候干燥易致胃部不适。养胃需注意饮食清淡，避免燥邪侵袭。以下介绍三个饮食标准，助您舒适度过金秋。

金秋时节，天气渐凉，人体的新陈代谢也变得缓慢，在这个时节，养胃成为许多人关注的焦点，中医认为，秋季是养胃的最佳时期，因为秋季气候干燥，人体容易出现胃部不适，在秋季应该如何养胃呢？以下为大家介绍三个饮食标准，助您度过舒适金秋。

饮食清淡

秋季养胃，首先要注意饮食清淡，秋季天气干燥，人体容易受到燥邪侵袭，导致肠胃功能减弱，过量食用油腻、辛辣、生冷的食物，会加重肠胃负担，引发胃病，在秋季养胃，应以清淡为主。

1、多吃蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调理肠胃，秋季可多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、山药等，既可补充营养，又可养胃。

2、适量摄入粗粮：粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，秋季可适量食用玉米、燕麦、糙米等粗粮，帮助养胃。

3、限制油腻食物：油腻食物难以消化，容易导致胃部不适，秋季应限制油腻食物的摄入，如油炸食品、烧烤、油腻肉类等。

温热食物为主

秋季气温逐渐降低，人体阳气逐渐收敛，秋季养胃应以温热食物为主，避免寒凉食物刺激肠胃。

1、喝温开水：秋季养胃，首先要保持充足的水分摄入，喝温开水可以促进肠胃蠕动，预防便秘，有助于养胃。

2、喝热粥：热粥具有养胃、暖胃的作用，适合秋季食用，如小米粥、南瓜粥、红枣粥等，均具有很好的养胃效果。

3、适量食用肉类：秋季可适量食用羊肉、牛肉等温热食物，有助于驱寒暖胃，但要注意烹饪方式，避免油腻。

定时定量

秋季养胃，还要注意定时定量，避免暴饮暴食。

1、定时进食：人体肠胃具有生物钟，定时进食有助于肠胃蠕动，促进消化，秋季宜保持每天三餐定时，避免饥一顿饱一顿。

2、适量进食：适量进食有助于肠胃消化吸收，避免因进食过多而加重肠胃负担，秋季养胃，应避免过量进食，以免引发胃病。

秋季养胃，需遵循饮食清淡、温热食物为主、定时定量三个饮食标准，在日常生活中，注意调整饮食结构，养成良好的饮食习惯，才能度过一个舒适、健康的金秋，若出现胃部不适，应及时就医，避免病情加重。