空中旅行轻松指南，晕机饮食三忌，告别不适之旅

本文针对晕机乘客在飞行过程中的饮食禁忌进行解析，指出应避免高脂肪、高热量食物，以减轻晕机不适。晕机不仅影响旅途舒适度，还可能影响工作效率。

随着我国航空事业的蓬勃发展，越来越多的人选择乘坐飞机出行，对于一些晕机乘客来说，飞行过程中的不适感让他们倍感困扰，晕机不仅会影响旅途的舒适度，还可能影响工作效率，晕机乘客在饮食方面有哪些禁忌呢？本文将为您详细解析。

晕机乘客饮食三禁忌

1、禁忌一：高脂肪、高热量食物

晕机乘客在飞行过程中，身体会消耗大量能量，有些人会选择食用高脂肪、高热量食物来补充能量，这类食物在消化过程中会产生大量气体，容易导致胃部不适，加重晕机症状，晕机乘客应避免食用高脂肪、高热量食物，如油炸食品、甜点、巧克力等。

2、禁忌二：辛辣、刺激性食物

辛辣、刺激性食物会刺激口腔、胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，这类食物还会影响消化系统，加重晕机症状，晕机乘客应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱等。

3、禁忌三：含酒精、咖啡因饮料

酒精和咖啡因具有刺激中枢神经的作用，会使晕机乘客的晕机症状加重，酒精还会导致脱水，影响身体水分平衡，晕机乘客应避免饮用含酒精、咖啡因饮料，如白酒、啤酒、咖啡、茶等。

晕机乘客饮食建议

1、选择易消化食物

晕机乘客在飞行过程中，应选择易消化、清淡的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，这些食物有助于减轻胃部负担，降低晕机症状。

2、适量饮水

晕机乘客在飞行过程中，应适量饮水，保持身体水分平衡，但要注意，饮水不宜过多，以免加重胃部负担。

3、避免空腹或过饱

空腹或过饱都会加重晕机症状，晕机乘客在飞行前应适量进食，避免过度饥饿或饱腹。

4、饮食规律

晕机乘客在日常生活中，应保持饮食规律，避免暴饮暴食，适当增加膳食纤维的摄入，有助于改善消化系统功能。

其他应对晕机方法

1、乘坐飞机时，尽量选择靠窗座位，保持视野开阔，减轻晕机症状。

2、飞行过程中，可适当调整座椅靠背，保持舒适姿势。

3、飞行前，可尝试进行深呼吸、放松心情，减轻晕机症状。

4、飞行过程中，可佩戴防晕机耳塞、眼罩，减轻外界刺激。

晕机乘客在饮食方面应注意以上禁忌，并采取相应的应对措施，以减轻晕机症状，享受愉快的空中之旅。