秋季养生饮食，揭秘8大禁忌，你避开了几个？

秋季气温降低，饮食养生成焦点。需注意避免8大禁忌：1. 过量辛辣食物，易加重燥邪侵袭。适量饮食，保持健康。

随着秋风送爽，气温逐渐降低，秋季的饮食养生也成为了人们关注的焦点，在享受美味的同时，我们也要注意避免一些饮食禁忌，以免影响身体健康，下面，就让我们一起盘点秋季饮食的8大禁忌，看看你中了几招。

禁忌1：过度食用辛辣食物

秋季气候干燥，人体容易受到燥邪侵袭，导致口干舌燥、皮肤干燥等症状，过量食用辛辣食物会加重燥邪的影响，引发便秘、口腔溃疡等问题，秋季饮食应以清淡为主，避免过多辛辣食物。

禁忌2：大量饮用冷饮

秋季天气渐凉，人体对温度的适应性有所下降，大量饮用冷饮会刺激肠胃，导致消化不良、腹泻等症状，秋季饮食应尽量选择温水，避免过量饮用冷饮。

禁忌3：过度食用油腻食物

秋季气候干燥，人体需要补充水分和营养，过度食用油腻食物会导致身体负担加重，引发肥胖、高血脂等问题，秋季饮食应以清淡、易消化为主，适量摄入油脂。

禁忌4：过量食用水果

秋季是水果丰收的季节，但过量食用水果也会对身体造成负担，水果中含有大量的果糖，过量摄入会加重肝脏负担，导致血糖升高，秋季饮食中水果的摄入量应适量，避免过量。

禁忌5：忽视早餐

秋季天气渐凉，人体新陈代谢减慢，忽视早餐会导致身体能量不足，影响一天的工作和生活，秋季饮食应注重早餐的摄入，保证营养均衡。

禁忌6：过量食用补品

秋季是进补的好时机，但过量食用补品会导致身体负担加重，引发不适，在进补过程中，应根据自身体质和需求选择合适的补品，避免过量摄入。

禁忌7：忽视膳食纤维摄入

秋季气候干燥，人体需要补充水分和膳食纤维，忽视膳食纤维的摄入会导致便秘、肠道问题等，秋季饮食中应适量摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

禁忌8：过量食用腌制食品

腌制食品在制作过程中会产生亚硝酸盐等有害物质，过量食用会增加患癌风险，秋季饮食中应尽量减少腌制食品的摄入，选择新鲜、健康的食材。

秋季饮食养生应注意避免以上8大禁忌，保持饮食均衡，适量摄入营养，以下是一些建议，帮助你在秋季保持健康饮食：

1、多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

2、适量摄入粗粮，如糙米、燕麦等，增加膳食纤维摄入。

3、选择低脂、低盐、低糖的食品，控制油脂、盐分和糖分的摄入。

4、适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。

5、注意饮食卫生，避免食物中毒。

6、适当增加水分摄入，保持身体水分平衡。

7、避免过度饮酒，以免影响身体健康。

8、保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

通过遵循以上建议，相信你一定能在秋季保持健康饮食，度过一个美好的季节。