秋日滋补四宝，养精蓄锐，活力满格迎新凉

秋季干燥，人体抵抗力下降，养生关键在于“养收”，调养肺脏。本文介绍四个秋季养生“宝”，助您健康度过秋季。

随着秋风送爽，万物凋零，秋季的到来预示着一年中最为干燥的季节即将来临，在这个季节里，人体的新陈代谢逐渐减缓，抵抗力相对较弱，秋季养生显得尤为重要，中医认为，秋季养生应遵循“养收”的原则，注重调养肺脏，增强体质，以达到精神百倍、身体好的目的，以下介绍秋季养生的四个“宝”，助您度过一个健康舒适的秋季。

宝之一：润肺养阴

秋季气候干燥，容易导致肺燥伤阴，出现口干、咽痛、咳嗽等症状，润肺养阴是秋季养生的首要任务。

1、饮食调养：多吃滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻等，适当摄入富含维生素的食物，如苹果、柑橘、西红柿等，以增强免疫力。

2、水分补充：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，以滋润肺部，缓解干燥。

3、户外活动：适当进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强肺功能，提高抵抗力。

宝之二：调养脾胃

秋季是脾胃虚弱的高发季节，调养脾胃对于秋季养生至关重要。

1、饮食原则：秋季饮食宜清淡，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃易消化、富含营养的食物，如小米、南瓜、山药等。

2、适量运动：适当进行运动，如瑜伽、太极等，有助于促进脾胃消化吸收。

3、保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于脾胃健康。

宝之三：养心静神

秋季天气渐凉，人们容易感到情绪低落，出现抑郁、焦虑等心理问题，养心静神是秋季养生的重要环节。

1、心态调整：保持乐观、积极的心态，学会释放压力，避免过度劳累。

2、适当休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于养心静神。

3、修身养性：培养兴趣爱好，如书法、绘画、音乐等，有助于陶冶情操，缓解压力。

宝之四：增强体质

秋季是增强体质、提高抵抗力的好时机。

1、合理饮食：均衡摄入各种营养素，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。

2、适度锻炼：坚持锻炼，如跑步、游泳、健身等，增强体质，提高免疫力。

3、药膳调理：根据个人体质，适当选用药膳进行调理，如黄芪、党参、枸杞等。

秋季养生四大“宝”包括润肺养阴、调养脾胃、养心静神和增强体质，遵循这四大原则，我们就能在秋季保持精神百倍、身体好的状态，迎接美好的生活，愿您在这个秋季，收获健康与快乐！