秋季养生秘籍，排毒养颜食谱，美丽肌肤轻松养出

秋季干燥，肌肤易受影响，排毒养颜至关重要。推荐绿豆薏米粥：绿豆、薏米、红枣、冰糖，养颜排毒，助你拥有健康美丽肌肤。

随着秋天的到来，天气逐渐变得干燥，人体也容易受到外界环境的影响，导致肌肤干燥、暗沉，秋季养生，排毒养颜尤为重要，就为大家推荐几款秋季排毒养颜食谱，助你养出健康美丽肌肤。

绿豆薏米粥

材料：绿豆50克，薏米50克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：

1、将绿豆和薏米用清水浸泡2小时；

2、将红枣洗净，去核；

3、锅中加入适量清水，放入绿豆、薏米和红枣；

4、大火煮开后转小火慢炖1小时；

5、加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

功效：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，薏米则能健脾利湿、清热排脓，这款粥能帮助身体排出毒素，改善肌肤暗沉。

枸杞菊花茶

材料：枸杞子10克，菊花5克。

做法：

1、将枸杞子和菊花洗净；

2、锅中加入适量清水，放入枸杞子和菊花；

3、大火煮开后转小火煮5分钟；

4、滤去茶渣，即可饮用。

功效：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用，菊花则能清热解毒、平肝明目，这款茶饮有助于改善肌肤暗沉，提升肤色。

胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜1根，苹果1个，蜂蜜适量。

做法：

1、将胡萝卜和苹果洗净，去皮；

2、将胡萝卜和苹果切成小块；

3、将胡萝卜和苹果放入榨汁机中，加入适量蜂蜜；

4、搅拌均匀，即可饮用。

功效：胡萝卜富含胡萝卜素，能帮助肌肤抗氧化，改善肤色；苹果则能清热解毒、润肺生津，这款果汁有助于排毒养颜，让肌肤焕发光彩。

南瓜红枣银耳羹

材料：南瓜100克，红枣10颗，银耳10克，冰糖适量。

做法：

1、将银耳用清水泡发，洗净；

2、将南瓜去皮，切成小块；

3、锅中加入适量清水，放入银耳和红枣；

4、大火煮开后转小火慢炖1小时；

5、加入南瓜块，继续炖煮20分钟；

6、加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

功效：南瓜具有补中益气、解毒的功效，红枣能补血养颜，银耳则能滋阴润肺，这款羹品有助于排毒养颜，提高肌肤免疫力。

蜂蜜柠檬水

材料：蜂蜜适量，柠檬1个。

做法：

1、将柠檬洗净，切片；

2、将柠檬片放入杯子中；

3、加入适量蜂蜜，搅拌均匀；

4、加入温水，搅拌均匀即可。

功效：蜂蜜具有润肺止咳、解毒的功效，柠檬则能美白肌肤、抗氧化，这款饮品有助于排毒养颜，提升肌肤光泽。

秋季排毒养颜，饮食调理是关键，以上五款食谱，不仅美味可口，还能帮助身体排出毒素，改善肌肤状况，快快动手，为自己的健康美丽加分吧！