秋季养生必备，五大排毒养颜美食盘点

秋季是排毒养颜的好时机，中医建议顺应自然调养肺脏。蜂蜜等食物具有润肺、止咳、解毒、养颜功效，是秋季养生佳品。不妨尝试蜂蜜等食物，助力秋季养生。

随着秋风送爽，气温逐渐转凉，人体的新陈代谢也开始放缓，秋季是一个非常适合排毒养颜的季节，中医认为，秋季养生应顺应自然界的变化，注重调养肺脏，增强身体抵抗力，而饮食是养生的重要途径之一，以下几种秋季排毒必吃的食物，你一定要试试！

蜂蜜

蜂蜜被誉为“天然的营养品”，具有润肺、止咳、解毒、养颜的功效，秋季干燥，蜂蜜可以起到滋润喉咙、缓解咳嗽的作用，蜂蜜中的抗氧化物质可以清除体内自由基，延缓衰老，每天早晨一杯温水加蜂蜜，不仅能排毒养颜，还能提高免疫力。

南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，具有很好的排毒养颜作用。β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于保护皮肤，预防皮肤干燥、粗糙，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道内的有害物质，促进肠道蠕动，有助于排毒。

红薯

红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B族维生素等营养成分，被誉为“长寿食品”，红薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于排毒，红薯中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于保护皮肤，预防皮肤干燥、粗糙。

梨

梨被誉为“百果之宗”，具有清热解毒、润肺止咳的功效，秋季干燥，梨可以起到滋润喉咙、缓解咳嗽的作用，梨中的果胶成分可以吸附肠道内的有害物质，促进肠道蠕动，有助于排毒，每天吃一个梨，不仅能润肺养颜，还能提高免疫力。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，具有滋补肝肾、润燥滑肠的功效，秋季干燥，黑芝麻可以起到滋润皮肤、缓解便秘的作用，黑芝麻中的抗氧化物质可以清除体内自由基，延缓衰老。

绿茶

绿茶是一种低热量、高营养的饮品，具有抗氧化、抗炎、抗病毒、抗肿瘤等多种生物活性，绿茶中的茶多酚可以清除体内自由基，抑制氧化反应，有助于排毒养颜，每天喝一杯绿茶，不仅能提神醒脑，还能保持身体健康。

木耳

木耳被誉为“素中之王”，具有滋阴润肺、养血益气的功效，木耳中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于排毒，木耳中的抗氧化物质可以清除体内自由基，延缓衰老。

秋季排毒养颜，以上七种食物你一定要多吃，除了饮食调理，还要保持良好的作息习惯，适当锻炼，才能达到最佳养生效果，愿大家在这个秋季都能拥有健康的身体和美丽的容颜！