清凉一夏，汤饮养生攻略，四款除湿佳品，尽享清爽时光！

夏季气温升高，湿气加重，中医认为湿气是诸多不适的源头。本文推荐几款除湿汤品，如冬瓜排骨汤，助你清热解暑，祛除体内湿气，享受清爽夏日。

随着夏季的到来，气温逐渐攀升，湿气也随之加重，中医认为，湿气是导致人体出现诸多不适的“罪魁祸首”，如困倦、食欲不振、关节疼痛等，在夏季养生中，除湿显得尤为重要，就为大家推荐几款具有除湿功效的汤类，让你在炎炎夏日里，既能清热解暑，又能祛除体内湿气，享受一个清爽健康的夏天。

冬瓜排骨汤

冬瓜性凉，具有清热解毒、利水消肿的功效，非常适合夏季食用，而排骨则富含蛋白质和微量元素，有助于增强免疫力，将两者搭配，既美味又养生。

【食材】

冬瓜500克，排骨500克，姜片、葱段、料酒、盐适量。

【做法】

1、将排骨洗净，焯水去血沫，捞出备用。

2、冬瓜去皮去瓤，切成块状。

3、锅中加水，放入排骨、姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时。

4、加入冬瓜，继续炖煮30分钟，最后加盐调味即可。

薏米赤豆汤

薏米和赤豆都是传统的祛湿食材，薏米具有健脾利湿、清热排脓的功效，赤豆则能利水消肿、解毒排脓，这款汤品非常适合夏季湿气较重的人群。

【食材】

薏米50克，赤豆100克，红枣10颗，冰糖适量。

【做法】

1、将薏米、赤豆洗净，用清水浸泡2小时。

2、红枣洗净去核。

3、锅中加水，放入薏米、赤豆、红枣，大火烧开后转小火炖煮1小时。

4、加入冰糖，继续炖煮10分钟，即可食用。

绿豆百合汤

绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，百合则能润肺止咳、清心安神，这款汤品适合夏季清热除湿，同时也能缓解夏季常见的心烦失眠等症状。

【食材】

绿豆100克，百合50克，冰糖适量。

【做法】

1、将绿豆洗净，用清水浸泡2小时。

2、百合洗净，撕成小朵。

3、锅中加水，放入绿豆、百合，大火烧开后转小火炖煮1小时。

4、加入冰糖，继续炖煮10分钟，即可食用。

玉米须瘦肉汤

玉米须具有利湿退黄、利尿消肿的功效，瘦肉则能滋阴润燥，这款汤品适合夏季湿气较重，伴有黄疸、水肿等症状的人群。

【食材】

玉米须50克，瘦肉200克，姜片、盐适量。

【做法】

1、将瘦肉洗净，切成薄片。

2、玉米须洗净，切段。

3、锅中加水，放入瘦肉、姜片、玉米须，大火烧开后转小火炖煮1小时。

4、加入盐调味即可。

夏季喝汤不仅能补充水分，还能有效除湿养生，以上几款汤品，既美味又具有除湿功效，适合大家在夏季食用，不过，需要注意的是，喝汤时也要注意饮食搭配，避免过量摄入油腻、辛辣等食物，以免加重湿气，愿大家度过一个清爽健康的夏日！