夏日养生秘籍，四大祛湿佳品，轻松度过炎热夏季

夏季高温酷暑，祛暑除湿养生至关重要。绿豆性凉，味甘，具清热解毒、消暑利尿等功效，是夏季消暑解渴的佳品。本文将介绍几种适合夏季食用的祛暑除湿食物。

夏季，炎炎烈日，高温酷暑，人们常常感到身体不适，食欲不振，这时候，祛暑除湿成为了夏季养生的关键，在众多食物中，哪些是夏季祛暑除湿的比较好选择呢？下面，就为大家介绍几种适合夏季食用的祛暑除湿食物。

绿豆

绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑利尿、止渴、明目等功效，在炎热的夏季，绿豆汤成为了人们消暑解渴的佳品，绿豆中的多种维生素、矿物质和蛋白质等营养成分，有助于提高人体免疫力，增强体质。

西瓜

西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿等功效，西瓜中的水分含量极高，能够迅速补充人体流失的水分，降低体温，西瓜中的维生素C、钾等营养成分，有助于消除疲劳，提高身体抵抗力。

黄瓜

黄瓜性凉，味甘，具有清热解毒、利尿消肿、生津止渴等功效，黄瓜中含有丰富的水分、维生素和矿物质，能够有效降低体温，缓解夏季高温带来的不适，黄瓜还可以用来敷脸，具有美白、保湿的效果。

苦瓜

苦瓜性寒，味苦，具有清热解毒、消暑、利湿等功效，苦瓜中的苦味成分具有很好的清热解毒作用，有助于消除体内湿热，苦瓜中的维生素C、钾等营养成分，有助于提高人体免疫力。

荷叶

荷叶性平，味苦，具有清热解暑、利湿、降脂等功效，荷叶茶是夏季消暑解渴的佳品，具有很好的祛湿效果，荷叶中的生物碱和黄酮类化合物，有助于降低血脂、减肥、抗衰老。

薏苡仁

薏苡仁性凉，味甘，具有利湿、健脾、清热、解毒等功效，薏苡仁含有丰富的膳食纤维、维生素B1、B2、E等营养成分，有助于调节肠胃功能，提高人体免疫力，薏苡仁煮粥或炖汤，都是夏季养生的好选择。

红豆

红豆性平，味甘，具有利湿、消肿、解毒等功效，红豆中的膳食纤维、蛋白质、矿物质等营养成分，有助于消除体内湿气，缓解水肿，红豆煮粥或炖汤，都是夏季养生的好选择。

夏季祛暑除湿，以上这些食物都是不错的选择，在享受美食的同时，还要注意保持良好的生活习惯，如保持室内通风、适当运动、保持充足的睡眠等，才能更好地度过炎热的夏季。