四味健脾秘籍，轻松养生享健康生活

本文介绍了四款健脾食谱，强调脾胃养生的重要性。以红枣枸杞炖鸡为例，详细介绍了食材和做法，帮助读者通过饮食实现健康养生。

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生，中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化之源，健脾养胃成为养生的重要环节，以下为您推荐四款健脾食谱，助您健康养生。

红枣枸杞炖鸡

食材：鸡肉500克，红枣10枚，枸杞20克，生姜适量。

做法：

1、将鸡肉洗净，切块，焯水去血水；

2、红枣、枸杞洗净，生姜切片；

3、将鸡肉、红枣、枸杞、姜片放入炖盅，加入适量清水；

4、用文火炖煮2小时，待鸡肉熟烂即可。

功效：红枣具有补血养颜、健脾养胃的功效；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，此食谱适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。

山药炖排骨

食材：排骨500克，山药200克，红枣10枚，生姜适量。

做法：

1、将排骨洗净，焯水去血水；

2、山药去皮，切块，红枣洗净，生姜切片；

3、将排骨、山药、红枣、姜片放入炖盅，加入适量清水；

4、用文火炖煮1.5小时，待排骨熟烂即可。

功效：山药具有健脾益肺、滋阴润燥的功效；红枣具有补血养颜、健脾养胃的作用，此食谱适合脾胃虚弱、肺燥咳嗽的人群食用。

党参黄芪炖鸡汤

食材：鸡肉500克，党参20克，黄芪20克，红枣10枚，生姜适量。

做法：

1、将鸡肉洗净，切块，焯水去血水；

2、党参、黄芪洗净，红枣洗净，生姜切片；

3、将鸡肉、党参、黄芪、红枣、姜片放入炖盅，加入适量清水；

4、用文火炖煮2小时，待鸡肉熟烂即可。

功效：党参具有补中益气、健脾养胃的功效；黄芪具有补气固表、利水消肿的作用，此食谱适合脾胃虚弱、气虚乏力的人群食用。

小米红枣粥

食材：小米100克，红枣10枚，枸杞20克。

做法：

1、将小米洗净，用清水浸泡30分钟；

2、红枣洗净，枸杞洗净；

3、将小米、红枣、枸杞放入锅中，加入适量清水；

4、用小火煮成粥即可。

功效：小米具有健脾养胃、清热解毒的功效；红枣具有补血养颜、健脾养胃的作用，此食谱适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。

四款健脾食谱，简单易做，营养丰富，适合不同体质的人群食用，在日常生活中，我们要注重饮食调理，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体，愿您在享受美食的同时，也能拥有健康的脾胃。