立夏养生食谱攻略，家庭医生频道夏季保健秘籍

立夏是夏季开始，气温升高，阳气旺盛的节气。中医建议立夏养生应注重养心、养阳、养阴。家庭医生在线养生频道推荐立夏养生食谱，助您健康度夏。立夏养生原则包括养心，预防心火过旺、心烦失眠等症状。

立夏，是二十四节气中的第七个节气，标志着夏季的开始，气温逐渐升高，人体阳气也随之旺盛，根据中医养生理论，立夏时节应注重养心、养阳、养阴，以顺应自然规律，达到健康养生目的，家庭医生在线养生频道特为您推荐立夏节气不能错过的养生食谱，助您健康度夏。

立夏养生原则

1、养心：立夏时节，心火旺盛，易引发心火过旺、心烦失眠等症状，立夏养生应以养心为主，保持心情舒畅，避免情绪波动。

2、养阳：夏季阳气旺盛，立夏时节更应注重养阳，适当进行户外活动，以助阳气生发。

3、养阴：夏季气候炎热，易导致人体阴液消耗，立夏养生应注重养阴，多吃一些滋阴润燥的食物。

立夏养生食谱推荐

1、薏苡仁绿豆粥

材料：薏苡仁50克，绿豆50克，大米100克，红枣5颗。

做法：将薏苡仁、绿豆、大米洗净，红枣去核，将所有材料放入煲内，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮至熟烂。

功效：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效；绿豆具有清热解毒、消暑利尿的作用；红枣具有补血养颜、安神助眠的功效，此粥具有清热解毒、健脾养心的作用，适合立夏时节食用。

2、莲藕猪骨汤

材料：莲藕500克，猪骨500克，生姜适量。

做法：将莲藕洗净切片，猪骨洗净切块，生姜切片，将所有材料放入煲内，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮至熟烂。

功效：莲藕具有清热解毒、凉血止血的功效；猪骨具有滋阴养血、强壮筋骨的作用，此汤具有清热润燥、滋阴养血的功效，适合立夏时节食用。

3、番茄牛尾汤

材料：番茄2个，牛尾500克，胡萝卜1根，洋葱1个，生姜适量。

做法：将番茄洗净切块，牛尾洗净切块，胡萝卜洗净切块，洋葱洗净切块，生姜切片，将所有材料放入煲内，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮至熟烂。

功效：番茄具有清热解毒、生津止渴的功效；牛尾具有滋阴养血、强壮筋骨的作用，此汤具有清热润燥、滋阴养血的功效，适合立夏时节食用。

4、银耳莲子汤

材料：银耳20克，莲子30克，红枣5颗。

做法：将银耳提前浸泡至软，莲子去心，红枣去核，将所有材料放入煲内，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮至熟烂。

功效：银耳具有滋阴润肺、养颜美容的功效；莲子具有养心安神、健脾止泻的作用，此汤具有滋阴润肺、养心安神的功效，适合立夏时节食用。

5、菊花茶

材料：菊花5克。

做法：将菊花放入茶杯中，加入沸水冲泡，静置5分钟。

功效：菊花具有清热解毒、明目降压的功效，此茶适合立夏时节饮用，有助于缓解眼疲劳、高血压等症状。

立夏养生注意事项

1、避免熬夜：立夏时节，应保持充足的睡眠，避免熬夜，以免影响心神。

2、饮食清淡：立夏时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

3、适当运动：立夏时节，适当进行户外运动，有助于提高身体素质，增强免疫力。

4、调整作息：立夏时节，应调整作息时间，晚上10点前入睡，保证充足的睡眠。

立夏时节，养生保健至关重要，家庭医生在线养生频道为您推荐的立夏节气养生食谱，希望能帮助您度过一个健康、舒适的夏天，祝您立夏快乐！