夏季养生必看，6款止泻养生粥，家庭必备食谱推荐

慢性腹泻是现代常见健康问题，中医认为多由脾胃虚弱、湿热内蕴引起。家庭医生在线饮食频道推荐6款养生粥，如小米红枣粥，助清暑止泻，恢复健康。

随着生活节奏的加快，慢性腹泻已经成为现代人常见的健康问题，腹泻不仅影响人们的正常生活和工作，还可能引发营养不良、电解质紊乱等并发症，中医认为，慢性腹泻多由脾胃虚弱、湿热内蕴等原因引起，通过合理的饮食调理，可以帮助改善慢性腹泻症状，家庭医生在线饮食频道为您推荐6款养生粥，助您清暑止泻，恢复健康。

小米红枣粥

小米具有健脾养胃、清热解毒的功效，红枣则能补中益气、养血安神，两者搭配，适用于脾胃虚弱、腹泻便溏的人群。

材料：小米100克，红枣10枚。

做法：

1、将小米和红枣洗净，浸泡30分钟。

2、将浸泡好的小米和红枣放入锅中，加入适量清水。

3、大火煮开后转小火煮至小米开花，红枣熟透即可。

山药薏米粥

山药具有健脾益胃、补肾固精的功效，薏米则能利水渗湿、健脾止泻，此粥适合脾胃虚弱、湿气较重的人群。

材料：山药100克，薏米50克。

做法：

1、将山药去皮切块，薏米洗净。

2、将山药和薏米放入锅中，加入适量清水。

3、大火煮开后转小火煮至山药熟透，薏米开花即可。

扁豆薏米粥

扁豆具有健脾化湿、和中止泻的功效，薏米能利水渗湿、健脾止泻，此粥适合湿热内蕴、腹泻便溏的人群。

材料：扁豆50克，薏米50克。

做法：

1、将扁豆和薏米洗净，浸泡30分钟。

2、将浸泡好的扁豆和薏米放入锅中，加入适量清水。

3、大火煮开后转小火煮至扁豆熟透，薏米开花即可。

莲子糯米粥

莲子具有健脾止泻、养心安神的功效，糯米则能补中益气、暖脾胃，此粥适合脾胃虚弱、腹泻便溏的人群。

材料：莲子50克，糯米100克。

做法：

1、将莲子去心，糯米洗净。

2、将莲子、糯米放入锅中，加入适量清水。

3、大火煮开后转小火煮至糯米开花，莲子熟透即可。

南瓜小米粥

南瓜具有健脾养胃、清热解毒的功效，小米能健脾养胃、清热解毒，此粥适合脾胃虚弱、腹泻便溏的人群。

材料：南瓜100克，小米100克。

做法：

1、将南瓜去皮切块，小米洗净。

2、将南瓜和小米放入锅中，加入适量清水。

3、大火煮开后转小火煮至南瓜熟透，小米开花即可。

玉米须红枣粥

玉米须具有利水渗湿、健脾止泻的功效，红枣能补中益气、养血安神，此粥适合湿热内蕴、腹泻便溏的人群。

材料：玉米须30克，红枣10枚。

做法：

1、将玉米须洗净，红枣洗净。

2、将玉米须放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煎煮30分钟。

3、捞出玉米须，加入红枣和小米，煮至小米开花，红枣熟透即可。

慢性腹泻患者可以通过食用养生粥来调理身体，改善腹泻症状，在日常生活中，还要注意饮食卫生，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活习惯，才能更好地恢复健康，家庭医生在线饮食频道提醒您，在食用养生粥的同时，还需结合药物治疗，遵循医生的建议，以达到最佳治疗效果。