春日滋补三宝，养生秘诀一网打尽

春季养生正当时，中医强调阴阳平衡，进补可增强体质、预防疾病。本文介绍春季“三补”之道：补气为主，以助免疫提升。

随着春风拂面，万物复苏，春季养生正当时，中医认为，春季是人体阴阳平衡的关键时期，此时进补得当，能够增强体质，预防疾病，春季进补应该如何进行呢？本文将为您揭秘春季进补的“三补”之道。

补气

春季，人体阳气逐渐旺盛，此时进补应以补气为主，气是人体生命活动的根本，具有推动、温煦、防御、固摄、气化等功能，补气有助于提高免疫力，增强体质，预防疾病。

1、食疗：春季宜多吃具有补气功效的食物，如红枣、山药、南瓜、小米、花生等，这些食物性温，能够温补脾胃，增强免疫力。

2、中药：人参、黄芪、党参等具有补气功效的中药，可根据个人体质适量服用，但需注意，中药需在专业医师指导下使用。

补血

春季，人体气血旺盛，此时进补应以补血为主，血是人体生命活动的物质基础，具有营养、滋润、濡养等功能，补血有助于改善面色，增强体力，预防贫血。

1、食疗：春季宜多吃具有补血功效的食物，如红枣、黑芝麻、红糖、黑豆、枸杞等，这些食物性温，能够滋养肝肾，补血养颜。

2、中药：当归、阿胶、熟地黄等具有补血功效的中药，可根据个人体质适量服用，但需注意，中药需在专业医师指导下使用。

补阴

春季，人体阳气逐渐旺盛，此时进补应以补阴为主，阴是人体生命活动的物质基础，具有滋润、濡养、制约、平衡等功能，补阴有助于调节阴阳平衡，预防疾病。

1、食疗：春季宜多吃具有补阴功效的食物，如百合、银耳、蜂蜜、梨、核桃等，这些食物性凉，能够滋阴润燥，清热解毒。

2、中药：麦冬、玉竹、枸杞等具有补阴功效的中药，可根据个人体质适量服用，但需注意，中药需在专业医师指导下使用。

春季进补“三补”齐下，具体方法如下：

1、合理膳食：春季进补应以五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、鱼类等为主，注重食物的搭配，保证营养均衡。

2、适量运动：春季宜进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进气血运行，增强体质。

3、调整作息：春季宜早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜，以利于身体恢复。

4、保持心情舒畅：春季宜保持心情舒畅，避免情绪波动，以免影响身体健康。

春季进补要“三补”齐下，合理膳食、适量运动、调整作息、保持心情舒畅，才能达到养生保健的目的，愿您在春季健康愉快，度过一个美好的春天！