春意盎然养生食，盘点初春滋补佳品

初春时节，人体需调养补充。菠菜、荠菜等蔬菜富含铁、钙、胡萝卜素等营养，具有滋阴润燥、养血止血功效，增强体质，预防贫血。春季养生，不妨多食用这些时令蔬菜。

随着春风拂面，万物复苏，我们迎来了充满生机的初春时节，人体也正处于一个需要调养和补充的阶段，初春最宜的养生食品有哪些呢？下面我们就来一一盘点。

蔬菜类

1、菠菜

菠菜含有丰富的铁、钙、磷、胡萝卜素等营养成分，具有滋阴润燥、养血止血的功效，春季食用菠菜，可以增强体质，预防贫血。

2、荠菜

荠菜是春季的时令蔬菜，富含胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，荠菜具有清热解毒、凉血止血、利尿消肿的作用，非常适合春季食用。

3、韭菜

韭菜具有温中散寒、补肾壮阳的功效，被誉为“春菜之王”，春季食用韭菜，可以增强身体抵抗力，预防感冒。

水果类

1、香蕉

香蕉含有丰富的钾、维生素A、维生素C等营养成分，具有润肠通便、养心安神的功效，春季食用香蕉，有助于调节肠胃功能，改善睡眠。

2、樱桃

樱桃被誉为“春果第一枝”，含有丰富的铁、磷、钙、维生素C等营养成分，樱桃具有补中益气、调中补虚的功效，对于春季易感疲劳、抵抗力下降的人群尤为适宜。

3、草莓

草莓含有丰富的维生素C、维生素E、钾、铁等营养成分，具有润肺生津、清热解毒的功效，春季食用草莓，可以增强免疫力，预防春季流感。

肉类类

1、鸡肉

鸡肉性温，具有温中补脾、益肾壮阳的功效，春季食用鸡肉，可以增强体质，提高免疫力。

2、羊肉

羊肉性温，具有温补脾胃、益肾壮阳的功效，春季食用羊肉，可以驱寒暖身，增强抵抗力。

3、鱼类

鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养成分，具有滋阴润燥、补脑益智的功效，春季食用鱼类，可以增强体质，预防春季感冒。

五谷杂粮类

1、小米

小米具有滋阴养胃、健脾益气的功效，春季食用小米，可以缓解春季干燥，改善睡眠。

2、燕麦

燕麦富含膳食纤维、维生素E、钙、镁等营养成分，具有降低胆固醇、润肠通便的功效，春季食用燕麦，可以增强肠胃功能，预防便秘。

3、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C、钾等营养成分，具有补中益气、健脾养胃的功效，春季食用红薯，可以增强体质，预防春季感冒。

初春时节，选择合适的养生食品对于调养身体、增强体质具有重要意义，在日常生活中，我们要注重饮食均衡，合理搭配各类食材，才能更好地迎接春天的到来。