冬日暖阳，滋补养生，温暖一冬好时光

大雪节气，北方气温骤降，人体抵抗力减弱，易受疾病侵袭。此时进补可提高免疫力，增强抵抗力，预防感冒等疾病。大雪时节进补至关重要。

随着大雪节气的到来，我国北方地区已经进入了寒冷的冬季，气温骤降，天气干燥，人体抵抗力相对较弱，很容易受到疾病的侵袭，在这个时节，我们要特别注意养生保健，切莫忘了“进补”。

大雪时节为何要进补？

1、提高免疫力：大雪时节，气温降低，人体为了适应寒冷的环境，会消耗更多的能量，适当进补可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

2、调节阴阳：中医认为，大雪时节阳气逐渐收敛，阴气逐渐旺盛，进补可以调和阴阳，使身体达到平衡状态。

3、储备能量：大雪时节，人体为了应对寒冷，会消耗大量的能量，适当进补可以储存能量，为来年的身体健康打下基础。

大雪时节如何进补？

1、食疗进补：在饮食上，大雪时节宜多吃温补、滋阴的食物，如羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼类、核桃、红枣、枸杞等，以下是一些适合大雪时节的食疗方：

（1）羊肉汤：羊肉具有温中补虚、益肾壮阳的功效，将羊肉洗净切块，加入生姜、枸杞、红枣等调料，熬制成汤，具有很好的滋补作用。

（2）核桃仁炖鸡：核桃仁具有补肾益智、润肺止咳的功效，将核桃仁与鸡肉一起炖煮，加入适量的生姜、枸杞、红枣等调料，可滋补身体，增强免疫力。

（3）红枣枸杞炖鸡蛋：红枣具有补血安神、养胃健脾的功效，枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的功效，将红枣、枸杞与鸡蛋一起炖煮，可滋补身体，提高免疫力。

2、药膳进补：大雪时节，可以根据个人体质选择适当的药膳进行进补，以下是一些适合大雪时节的药膳：

（1）当归生姜羊肉汤：当归具有补血调经、活血止痛的功效，生姜具有温中止呕、发汗解表的功效，将当归、生姜与羊肉一起炖煮，可补血调经、温中止呕。

（2）黄芪党参炖鸡：黄芪具有补气固表、利水消肿的功效，党参具有补中益气、健脾养血的功效，将黄芪、党参与鸡肉一起炖煮，可补气固表、健脾养血。

3、生活调养：大雪时节，要保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行户外运动，增强体质，要保持室内空气流通，预防感冒。

注意事项

1、进补不宜过量：大雪时节进补，要根据个人体质适量进行，过量进补反而会导致身体不适。

2、注意饮食搭配：在进补过程中，要注意食物的搭配，保证营养均衡。

3、适时调整：大雪时节进补，要根据季节变化和身体反应适时调整，以达到最佳养生效果。

大雪时节切莫忘了“进补”，通过合理的饮食、药膳和生活调养，我们可以增强体质，预防疾病，度过一个温暖、健康的冬季。