冬日润肺必备四宝，养肺秘籍温暖一冬

冬季干燥，肺部易不适，养肺正当时。梨、银耳、蜂蜜、莲藕等食物可润肺止咳，增强免疫力。梨被誉为“百果之宗”，润肺、止咳、清热、生津，助你温暖过冬。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，空气变得干燥，人体容易出现喉咙干痒、咳嗽等症状，这些都是肺部不适的表现，中医认为，冬季是养肺的最佳时期，合理的饮食可以帮助我们润肺、止咳、增强免疫力，以下四样冬季润肺不可不吃的食物，助你度过一个温暖舒适的寒冷季节。

梨

梨被誉为“百果之宗”，具有润肺、止咳、清热、生津等功效，冬季干燥，吃梨可以有效缓解喉咙干痒、咳嗽等症状，梨的吃法多样，可以生吃，也可以炖汤、煮水等，以下是一款简单的梨汤做法：

材料：梨1个，枸杞10克，红枣5颗，蜂蜜适量。

做法：

1、梨洗净，去皮去核，切成小块。

2、枸杞、红枣洗净。

3、将梨块、枸杞、红枣放入炖锅中，加入适量清水。

4、大火煮开后转小火炖煮30分钟。

5、加入蜂蜜调味即可。

银耳

银耳是一种珍贵的滋补食材，具有润肺、养颜、滋阴等功效，银耳中的多糖物质能有效提高人体免疫力，对于冬季易感冒的人群来说，是非常好的保健食品，以下是一款银耳炖雪梨的做法：

材料：银耳20克，雪梨1个，枸杞10克，蜂蜜适量。

做法：

1、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。

2、雪梨洗净，去皮去核，切成小块。

3、将银耳、雪梨、枸杞放入炖锅中，加入适量清水。

4、大火煮开后转小火炖煮1小时。

5、加入蜂蜜调味即可。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的润肺食品，具有润肺止咳、润肠通便、美容养颜等功效，冬季饮用蜂蜜水，可以缓解喉咙干痒、咳嗽等症状，以下是一款蜂蜜柚子茶的做法：

材料：柚子1个，蜂蜜适量。

做法：

1、柚子洗净，去皮去籽，切成小块。

2、将柚子块放入搅拌机中，加入适量清水，搅拌成汁。

3、将柚子汁倒入锅中，小火煮开。

4、加入蜂蜜搅拌均匀，继续煮5分钟。

5、关火，待蜂蜜柚子茶冷却后装入瓶中，放入冰箱冷藏。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有润肺、止咳、补肾、健脑等功效，冬季适量食用核桃，可以增强体质，提高免疫力，以下是一款核桃仁炖鸡汤的做法：

材料：核桃仁50克，鸡肉500克，枸杞10克，姜片适量。

做法：

1、鸡肉洗净，切块，焯水去血沫。

2、核桃仁洗净，枸杞洗净。

3、将鸡肉、核桃仁、枸杞、姜片放入炖锅中，加入适量清水。

4、大火煮开后转小火炖煮1小时。

5、加入适量盐调味即可。

冬季润肺，四样不可不吃的食物分别是梨、银耳、蜂蜜和核桃，通过合理的饮食搭配，我们可以有效缓解冬季干燥带来的不适，增强体质，度过一个温暖的冬季，除了饮食调理，还要注意保暖、适当锻炼，保持良好的作息习惯，才能真正实现冬季养肺的目的。