冬日暖身秘籍，盘点驱寒滋补养生美食

冬天寒冷，注意饮食调理，多吃驱寒保暖食物如羊肉，增强体质预防疾病。羊肉性温，有温中散寒、补虚劳功效，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，适合手脚冰凉者食用。本文将介绍更多驱寒保暖食物。

冬天，寒风凛冽，气温骤降，人体容易受到寒冷的侵袭，在这个季节里，我们要注意饮食调理，多吃一些驱寒保暖的食物，增强体质，预防疾病，冬天要多吃哪些驱寒保暖食物呢？本文将为您一一揭晓。

羊肉

羊肉性温，具有温中散寒、补虚劳、壮筋骨的功效，羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对于手脚冰凉、畏寒怕冷的人群具有很好的滋补作用，冬季食用羊肉，可提高身体免疫力，增强抗寒能力。

生姜

生姜性温，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效，生姜中含有丰富的姜辣素，可以促进血液循环，增加身体热量，在冬季，喝一碗姜汤，既可以驱寒保暖，又可以预防感冒。

红枣

红枣性温，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效，红枣富含维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，具有很好的滋补作用，冬季食用红枣，可以增强免疫力，预防感冒，同时还能改善手脚冰凉的情况。

桂圆

桂圆性温，具有补心脾、益气血、安神定志的功效，桂圆富含葡萄糖、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对于心悸、失眠、健忘等症状有很好的改善作用，冬季食用桂圆，可以增强体质，提高免疫力，预防感冒。

核桃

核桃性温，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，核桃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，被誉为“长寿果”，冬季食用核桃，可以增强体质，提高免疫力，预防感冒。

黑芝麻

黑芝麻性平，具有补肝肾、益精血、润肠通便的功效，黑芝麻富含维生素E、钙、铁、锌等营养成分，具有很好的滋补作用，冬季食用黑芝麻，可以增强免疫力，预防感冒，同时还能改善头发干枯、脱落等问题。

鸡肉

鸡肉性温，具有温中益气、补精填髓、养血润燥的功效，鸡肉富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对于身体虚弱、手脚冰凉的人群具有很好的滋补作用，冬季食用鸡肉，可以增强体质，提高免疫力，预防感冒。

冬天要多吃一些驱寒保暖的食物，如羊肉、生姜、红枣、桂圆、核桃、黑芝麻和鸡肉等，这些食物具有很好的滋补作用，可以帮助我们增强体质，预防疾病，度过一个温暖的冬天，在享受美食的同时，也要注意适量，以免造成身体负担，祝大家冬季健康快乐！