夏日解暑饮品，小心免疫力下降陷阱

夏日炎炎，冰饮成为消暑佳品，但过量摄入含糖、色素和人工添加剂的冰饮可能降低抵抗力，对健康不利。了解冰饮成分，适量饮用，保护身体健康。

夏日炎炎，人们总是渴望一份清凉来驱散暑热，冰饮，作为夏日消暑的最佳拍档，受到了广大消费者的喜爱，在享受冰饮带来的凉爽的同时，我们也要警惕它可能带来的潜在危害——降低抵抗力。

我们要了解冰饮的成分，大部分冰饮都含有大量的糖分、色素和人工添加剂，这些成分在短时间内可能给人带来愉悦的口感，但长期过量摄入会对身体造成负担，尤其是糖分，过多摄入会导致血糖升高，影响胰岛素分泌，进而影响身体的免疫力。

夏日气温高，人体新陈代谢加快，出汗量增加，大量饮用冰饮会使身体突然受到冷刺激，导致毛孔收缩，血液循环不畅，进而影响散热，这种情况下，人体对病原微生物的抵抗力会下降，容易引发感冒、肠胃炎等疾病。

冰饮的低温会刺激口腔黏膜，使口腔内的细菌滋生，容易引发口腔溃疡、牙周炎等口腔疾病，冰饮还会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引发胃痛、胃胀等症状，严重时还可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。

夏日如何正确饮用冰饮，避免降低抵抗力呢？

选择健康的冰饮，尽量选择无糖、低糖、无添加剂的冰饮，如绿茶、菊花茶、金银花茶等天然饮品，这些饮品不仅能够解渴，还具有清热解毒、降火消暑的功效。

控制饮用量，夏季气温高，人体出汗多，需要补充水分，但过量饮用冰饮会导致肠胃负担加重，每天饮用冰饮的量不应超过总饮水量的一半。

饮用温度适宜，冰饮的温度不宜过低，以免对身体造成刺激，冰饮的温度控制在5℃至10℃之间为宜。

注意饮食搭配，在饮用冰饮的同时，搭配一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，可以提高身体免疫力，增强抵抗力。

夏日冰饮虽然能够带来清凉，但过量饮用或不当饮用却可能降低抵抗力，我们在享受冰饮带来的清凉的同时，也要注意保护自己的身体健康，合理安排饮食，保持良好的生活习惯，以应对夏季高温带来的挑战，我们才能度过一个健康、愉快的夏日。