夏日清凉秘籍，高钾饮食，降火解暑新主张

夏季高温易引发中暑，影响健康。专家建议多吃含钾食物，钾能维持神经、肌肉功能，防止钾元素随汗流失。夏季防中暑至关重要。

夏季炎炎，阳光如火，气温升高，人体容易发生中暑现象，中暑不仅给人们的身体健康带来严重影响，还可能引发严重的并发症，夏季防中暑至关重要，如何在炎炎夏日保护好自己的身体呢？专家指出，夏季防中暑宜多吃含钾食物。

钾是人体内重要的电解质之一，具有维持神经、肌肉正常功能的作用，夏季气温高，人体大量出汗，钾元素容易随汗液流失，导致人体电解质平衡失调，引发中暑，夏季多吃含钾食物，可以有效预防中暑。

以下是一些富含钾的食物，夏季不妨多吃：

1、蔬菜：土豆、番茄、茄子、黄瓜、南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜都富含钾元素，土豆是钾含量最高的蔬菜之一，每100克土豆含钾约340毫克。

2、水果：香蕉、草莓、桃子、橙子、柚子、葡萄等水果都含有丰富的钾，尤其是香蕉，每100克香蕉含钾约330毫克，是夏季防中暑的佳品。

3、豆类：红豆、绿豆、黑豆、黄豆等豆类食物都含有丰富的钾，豆类食品不仅富含钾，还含有蛋白质、膳食纤维等营养素，有利于身体健康。

4、瘦肉：鸡肉、鱼肉、牛肉等瘦肉中都含有一定量的钾，适量食用瘦肉，可以补充钾元素，预防中暑。

5、全谷类：糙米、燕麦、玉米等全谷类食物富含钾，夏季食用全谷类食品，有助于预防中暑。

6、坚果：杏仁、核桃、花生等坚果类食品含有较高的钾，适量食用坚果，可以为身体补充钾元素。

除了多吃含钾食物，以下措施也有助于夏季防中暑：

1、保持充足的水分摄入，多喝水，预防脱水。

2、避免在高温时段进行户外活动，尽量选择早晚气温较低时进行。

3、佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，防止紫外线对皮肤的伤害。

4、注意室内通风，保持室内温度适宜。

5、避免长时间在空调房间内，以防空调病。

6、保持良好的作息，保证充足的睡眠。

夏季防中暑，多吃含钾食物为身体“降火”，希望大家在炎炎夏日里，关注自己的健康，度过一个清凉、舒适的夏季。