上班族想预防视力下降可以多食黑豆,黑豆对视力有帮助吗

上班族如何预防视力下降由于长时间面对电脑，不少上班族可能都会有视力下降的现象，怎样缓解上班族视力下降？接下来就来介绍一下缓解上班族视力下降的方法，从日常饮食着手。

通过多食用一些含有丰富维生素及微量元素的食物，保护好视力。

预防视力下降可以多食黑豆现代医学研究证实，黑豆具有养颜美容、补肾益阴、调理中气、解热平肝、收敛固涩等功效，特别适合女性，对女性有很好的养颜美容功效。

中医则认为黑豆为肾之谷，入肾，具有补肾益阴、调理中气、解毒消痈、除久病遗精、疗产后乳少等功能。

黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素及油酸、亚油酸等物质，其中蛋白质和脂肪含量较高，且不含胆固醇，是一种良好的营养保健品。

黑豆味甘性平，有活血利水、清热解毒、滋养健血等功效，特别适合脾虚水肿和热毒疮肿的人群食用。

黑豆的营养价值很高，黑豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还有多种维生素和微量元素。

黑豆可用来煮粥，也适用于经常看电脑的人，不但有助于视力的恢复，还利于脾胃的健康。

并且食用黑豆可对眼睛干涩有好处，可以有效防止眼睛老化。

不过要选择质地饱满，颜色乌黑且没有异味的黑豆，如果是过期或者变质的产品则不适合食用。

另外不要过多食用黑豆制品，特别是肾功能不好的人更要控制食用量。

如何缓解上班族视力下降除了从饮食方面着手外，还可以通过按摩眼部来缓解视力下降的现象。

例如按揉睛明穴：每天可按揉睛明穴5分钟左右，同时顺时针、逆时针交替进行。

也可以用热毛巾敷眼睑皮肤，促进局部血液循环有效缓解眼疲劳。

另外要注意休息，每隔一段时间就离开电脑或电视，看看远处或绿色的东西来缓解眼部疲劳。

如果情况比较严重的话，还可以通过滴眼药水或服用中药来缓解症状。

除此之外，还要注意养成良好的生活习惯和用眼习惯：1. 养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，有助于眼睛的休息和恢复；保持眼部清洁；勤洗手不要揉眼睛；减少化妆次数等等。

2. 用眼习惯：工作时与电脑的距离保持在50～70厘米左右；把屏幕设置在清晰度的中间；保证显示器表面无灰尘；远离强烈光线以及强辐射源；选择合适的光线以及亮度调节；定时休息，每隔一段时间离开电脑屏幕远望5～10分钟；做眼保健操；不要长时间使用电脑或手机；不在床上用手机等等。

总之，要想预防视力下降，就要注意养成良好的生活习惯和用眼习惯。

在饮食方面多食用一些富含维生素及微量元素的食物也是非常不错的选择。

只有身体健康才是最重要的。