清凉夏日养胃秘籍，10款粥品呵护肠胃，畅享健康一夏

夏季气温升高，胃部易不适，一碗热粥能养胃护胃。本文推荐10种夏季养胃粥，如绿豆粥清热解毒、白扁豆养胃，助您清凉一夏。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，胃部容易出现不适，一碗热腾腾的粥不仅能满足我们的口腹之欲，更能起到养胃护胃的作用，以下为您推荐10种夏季养胃粥，助您清凉一夏，从“胃”开始。

绿豆粥

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，绿豆粥适合夏季食用，能够帮助消暑降温，同时还能保护胃黏膜，缓解胃热症状。

白扁豆粥

白扁豆具有健脾止泻、和中化湿的作用，白扁豆粥适合脾胃虚弱、食欲不振的人群，有助于改善消化功能，增强胃部抵抗力。

小米粥

小米具有养胃健脾、清热解毒的功效，小米粥易于消化吸收，适合胃部不适的人群食用，有助于缓解胃痛、胃胀等症状。

南瓜粥

南瓜性温，具有补中益气、消炎止痛的作用，南瓜粥适合胃寒、胃痛的人群，有助于缓解胃部不适，增强胃部抵抗力。

山药粥

山药具有健脾益胃、滋阴润燥的功效，山药粥适合脾胃虚弱、食欲不振的人群，有助于改善消化功能，增强胃部抵抗力。

红枣糯米粥

红枣具有补血养颜、健脾养胃的作用，红枣糯米粥适合胃部不适、食欲不振的人群，有助于改善消化功能，增强胃部抵抗力。

南瓜小米粥

南瓜小米粥结合了南瓜和小米的优点，具有健脾养胃、清热解毒的功效，适合夏季食用，有助于消暑降温，保护胃黏膜。

薏米红豆粥

薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，红豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，薏米红豆粥适合夏季食用，有助于消暑降温，缓解胃部不适。

玉米须粥

玉米须具有利湿退黄、消肿利尿的功效，玉米须粥适合夏季食用，有助于消暑降温，缓解胃部不适。

胡萝卜粥

胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒的功效，胡萝卜粥适合夏季食用，有助于消暑降温，保护胃黏膜。

在夏季养胃护胃的过程中，以下几点需要注意：

1、饮食要清淡，避免辛辣、油腻、生冷食物，以免刺激胃黏膜。

2、饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食。

3、保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

4、注意个人卫生，避免细菌感染。

5、适当运动，增强体质，提高胃部抵抗力。

夏季养胃护胃非常重要，通过合理饮食、规律作息、适当运动等方式，我们可以保护好自己的胃，度过一个清凉、健康的夏天，希望以上10种夏季养胃粥能够帮助到您，祝您夏日安康！