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女性脸上长痘痘吃什么好1. 水果蔬菜 水果蔬菜是日常饮食中必不可少的女性脸上长痘痘吃什么好，不仅含有丰富的维生素，有助于提高免疫力，还含有大量的水分，有助于改善皮肤干枯状态。

另外，许多水果本身就有消除痘痘和美白皮肤的功效。

含有维生素A的水果有红苹果、西红柿等女性脸上长痘痘吃什么好；含有维生素B的水果有橘子、火龙果；猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于皮肤美白。

应多吃冬瓜、萝卜类的蔬菜，避免辛辣食物，注意吃水果时应清洗干净。

2. 含有锌的食物 专家告诉我们，多吃含锌含钙食物有助于改善痘痘。

锌可增加抵抗力，加速细胞生长速度；钙则能减少油脂分泌，这对青春痘的治疗十分有帮助。

花生、核桃、芝麻等这些食物中含有丰富的锌钙元素，经常食用有助于消除痘痘。

3. 豆类 现代营养学认为豆类食物能有效的帮助人体内的雌性激素达到平衡，可以调整内分泌，从而改善因内分泌失调引起的痘痘问题。

常见的豆类食物有黄豆、黑豆、红豆等。

4. 多吃粗纤维食品 专家告诉我们，粗纤维能够有效的帮助肠胃蠕动，促进人体的新陈代谢，有助于体内废物的排出。

经常食用粗纤维食物有助于改善青春痘问题。

常见的粗纤维食物有全麦面包、大豆、笋等。

在改善痘痘的同时要注意避免食用会加重痘痘的食物，常见的诱发痘痘的饮食有：1. 高脂类食物 高脂类食物的摄入会使内分泌受到影响，进而皮脂腺分泌油脂增多，毛囊角质栓塞等情况加重，为细菌繁殖提供了便利条件，会加重痘痘的症状。

所以，在痘痘高发期间应尽量避免高脂类食物的摄入。

2. 腥发之物 腥发之物常常会“助纣为虐”，使机体湿热加重，让痘痘红肿疼痛的症状加重。

常见的腥发之物有海鳗、带鱼、黄鱼、鲤鱼、虾、螃蟹等。

因此要禁食。

3. 辛辣油炸食物 辛辣油炸食物容易刺激皮脂腺肥大增生，加重皮脂产生和毛囊上皮细胞的角化过度，从而加重痘痘的症状。

所以油炸食物在痘痘期间要禁食。

青春痘患者在日常饮食上要特别的注意。

平时生活中多喝水和吃新鲜蔬菜和水果等补充体内所需的营养成分。

并且少吃油炸、辛辣食品和高蛋白质的饮食。

多喝些清凉汤粥之类养阴生津的饮食可以改善面部症状。

在治疗青春痘的过程中应注意多休息和保持面部清洁；青春痘的患者切记不要搔抓和挤压患处以防止出现化脓和留疤的情况发生。

保持良好的情绪状态以利于病情的康复；积极治疗和护理口腔和面部的其他疾病；定期做皮肤的清洁和保湿工作等有助于痘痘的治疗和消退。

此外女性患者应该养成良好的作息习惯保持内分泌的正常分泌，对于防止痘痘的发生也是十分重要的。