经常脸上长痘痘吃什么好,经常脸上长痘痘吃什么好一点

经常脸上长痘痘吃什么好一、多吃含锌含钙食物锌可增加抵抗力，加速细胞再生，而钙则能消除紧张，安稳情绪，从两方面对痘痘起到治疗作用。

这类食品中的蛋白质成分在人体分解与皮肤代谢过程中，有利于去除毒素和污垢，对面部皮肤有很好的清洁作用。

富含这两种微量元素的食物主要有燕麦、海藻、麦芽、胡桃、葵花籽、杏仁、红肉、豆腐、牛奶、鱼肝油等。

二、多吃粗纤维食品长痘痘的人要多喝水，并适当吃点粗纤维食物，促进肠蠕动，及时把废物排出体外，才能保持身体的清洁。

因为堆积在体内的废物会刺激脸部油脂分泌，如果再没有及时清除油脂，就会引发痘痘。

含丰富纤维的食品是痤疮的好朋友。

这类食品包括全谷类、蔬菜、水果和坚果。

另外，也要适当摄取一些粗糙的食物，如粗粮、杂粮、薯类等。

这些食物不容易消化，能刺激肠蠕动，增强排便能力，减少便秘机会，进而降低痘痘生成的可能。

三、多吃维生素含量高的食物维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的刺激。

含维生素A丰富的食物有胡萝卜、西兰花、菠菜、杏仁。

维生素B2能促进脂肪代谢正常进行，促进毛囊内的类脂化合物排出及保持毛囊壁的洁净。

含维生素B2丰富的食物有动物内脏、蛋黄、瘦肉等。

维生素B6对蛋白质和脂肪的调节有利，可减轻皮肤分泌物从而减少痤疮的形成。

含维生素B6丰富的食物有麦胚、酵母、豆类和动物肝脏等。

因此经常吃这些食物对于痘痘的消除有一定的帮助。

四、多吃清热解毒的食物热体的人易生“热包”，经常生粉刺和座疮的人大多数都是体热的人，因此平时应多吃些清热解毒的食物为好。

绿豆可解实毒、清热除湿，能治疗小便黄少、疮疡肿毒、痱子过多等疾病。

还有苦瓜也可清热解毒等。

经常吃这些食物可有效改善皮肤的状态，减少痘痘的生长。

五、多吃一些清凉解热的凉性食品此类食品有预防青春痘和暗疮的作用。

如草莓可降低体温；香蕉也是性寒味甘的寒果类之一，有清热解毒的作用；蔬菜瓜果中的苦瓜和黄瓜是消炎退热的代表性食物；而海带是含碘较高的食物，并含有一种叫胶质的东西，有帮助体内消除毒素的作用；而紫菜有化痰的功效；绿豆性寒凉，有清热消暑的作用。

经常吃这些食物对于缓解青春痘有很大的帮助。

六、多摄取维他命C的食物因为长青春痘期间，体内的维他命C会随着痘痘的成长转化成黑色素，所以应多摄取含维他命C的新鲜蔬果。

西红柿是最佳的选择哦！还有西瓜、柠檬、草莓、猕猴桃等都是含有丰富维他命C的水果哦！平时多食用这些水果不仅可有效预防和治疗青春痘还能改善肤质！但一定要注意防晒！以免因为紫外线的照射使痘疤色加深哦！要知道斑疤（痘疤）会因紫外线刺激而变得更深哦！对于要避免长青春痘的人来说最好的方法是进行紫外线的照射使青春痘早日消除呢！所以说千万不要怕麻烦呢！但别忘了搭配着用其他的护肤用品哦！才能更快更有效的消除痘痘哦！在夏天想要抑制青春痘和黑头的方法很简单也很省钱哦！直接洗脸后什么都不要搽点就好了哦！用茶叶水（消过毒的）搽皮肤会有不错的效果的哦！要是一直不能有效控制最好咨询医生选择药物进行治疗了哦！希望我提供的方法能帮到你吧！另外我提醒你不要自己随便使用药膏和那些所谓的祛痘产品等的东西哦！有很多这些东西中都含有化学物质或激素类的物质（不是说它们不能使用）长期使用会使痘痘反反复复会伤及皮肤真皮的纤维结构也可能因药物而变得很薄很薄的易起红点或伤痕或变得更难治好了哦！一定要注意啊！我是衷心的劝告你啊！不管你最终选择使用什么方法都要注意皮肤清洁哦！另外饮食也要注意哦！少吃辛辣油腻性的食物多喝水少熬夜少对着电脑等的不良习惯都要改掉哦！要养成早睡早起的好习惯哦！才是最重要的呢！只有好的睡眠质量才能使身体各项机能正常的运作起来呢！这样才能使青春痘更好的消除哦！还有保持良好的心态也很重要哦！希望我提供的方法能帮到你吧！要是不行的话还是尽早看医生比较好哦！记住不管何时都要自信面对一切哦！你一定会拥有属于。