脸上长痘痘饮食上应多吃哪些食物,脸上长痘痘应该多吃点什么

脸上长痘痘的饮食调理对于爱美的你来说，痘痘无疑是肌肤的一大杀手。

祛痘自然也是爱美女性的必修课。

其实，除了使用一些祛痘产品外，我们还可以通过饮食来调理。

那么，脸上长痘痘吃什么好呢？下面就来介绍一些适合的食物。

一、多吃含锌含钙食物锌可以增加抵抗力，加速细胞生长。

钙则可以轻松从牛奶、牛肉、豆类、莲子等食物中获取，多吃这些食物对青春痘的朋友非常有益。

二、多吃清凉食物热性食物会刺激痘痘越长越多，如辛辣、重口味且含有咖啡因的食物，都最好少吃为妙。

多吃高纤维的蔬菜水果，可促进肠胃蠕动加速代谢，还可减少血液中的毒素含量。

另外，中医也认为，长痘痘的人多半有肝热，多吃清热降火的食物会比较有效。

这类食物包括有：梨、菠菜、豆腐、冬瓜、蜂蜜、黄瓜等。

三、多吃维他命C食物维他命C可抑制自由基形成，能清除皮肤自由基，从源头阻止黑色素生成。

另外，多摄取维他命C含量较多的食物，不但具有美白作用，还能强化肌肤的抵抗力。

这类食物有：番茄、草莓、蔬菜、奇异果等。

四、多喝豆浆牛奶牛奶和豆浆是极佳的天然饮品，富含丰富的钙质和营养物质，利于人体吸收的同时还可平衡体内激素分泌，多喝还能美容养颜哦。

同时每天饮用豆浆或者牛奶的人都不易长痘！除此之外喝绿茶还可以去油解腻呢！在饭后喝上一杯浓浓的绿茶或菊花茶可去油解腻促进肠胃蠕动！也是预防痘痘的好方法哦！五、多吃水果蔬菜多吃水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有大量维生素及矿物质，能够改善皮肤的肤质，促进皮肤的新陈代谢。

水果中含有的维生素A能够起到预防长痘痘的效果。

另外，像草莓、香蕉、苹果、梨等水果都能够有效地清除毛孔中的污垢，达到祛痘的效果。

蔬菜中含有的粗纤维可促进肠道蠕动，促进排便，达到清洁肠道的目的。

像苦瓜、黄瓜等都是不错的选择。

六、多吃粗纤维食品脸上长痘痘的皮肤一般都爱出油，长痘了皮肤就需要更多的水分保持清爽干净，而且保持体内水分的平衡能够有效地预防痘痘的发生！含淀粉类的食物虽然好消化增食欲！但是大量的摄取会使胃里囤积更多的废物油脂随着肠道吸收回到体内最终还会造成我们毛孔堵塞！最后还是会以痘痘的形式出现在我们的脸上！所以平时要尽量少吃淀粉类的食物多吃粗纤维食品能够有效地促进肠胃蠕动减少废物堆积！从而减少痘痘滋生的土壤！像糙米、全麦面包、豆类食品等都是不错的选择哦！七、多喝粥类食品饮食应该清淡为主，避免过多的摄入高盐分以及辛辣的食物刺激痘痘的生长。

粥类食品不仅可以满足身体对不同营养素的需求还可以清肠胃哦！同时对于一些胃火过旺型痘痘也有一定的缓解作用哦！所以建议平时可以多喝一些绿豆粥或者银耳粥等都有很好的祛痘效果哦！总结：通过以上介绍相信大家对脸上长痘痘吃什么好的问题有了更全面的了解吧！在日常生活中只要注意饮食的合理搭配和选择正确的祛痘方法相信祛痘并不是一件难事哦！同时也要注意保持良好的作息时间以及生活习惯才能更好地预防痘痘的发生哦！。