夏日清凉养生秘籍，十款最佳食谱推荐

夏日养生，饮食是关键。绿茶补水、清热解毒，助您度夏。本文介绍十种夏日饮食养生法，助您健康度夏。

夏日炎炎，高温酷暑，人体新陈代谢加快，抵抗力相对较弱，为了保持身体健康，我们需要在饮食上注重养生，以下为大家介绍夏日饮食养生的十“最”，助您度过一个健康、舒适的夏天。

最补水——绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等成分，具有清热解毒、抗氧化、提神醒脑等功效，夏日饮用绿茶，可以补充水分，降低体温，提高免疫力。

最消暑——绿豆汤

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的作用，将绿豆洗净，加入适量清水，煮至熟烂，再加入少许冰糖调味即可，绿豆汤是夏日消暑佳品，可缓解中暑症状。

最开胃——凉拌菜

夏日气温高，食欲不振，凉拌菜以清爽、开胃为主，如凉拌黄瓜、凉拌海带丝、凉拌木耳等，凉拌菜制作简单，营养丰富，可刺激食欲，补充维生素。

最养心——红豆薏米粥

红豆薏米粥具有利水渗湿、健脾养心的作用，将红豆、薏米洗净，加入适量清水，煮至熟烂即可，红豆薏米粥适合夏季食用，可缓解心火旺盛、失眠等症状。

最降火——菊花茶

菊花茶具有清热解毒、明目降压的作用，将菊花洗净，加入适量清水，煮沸后转小火煮5分钟即可，菊花茶是夏日降火良方，可缓解口干舌燥、头晕目眩等症状。

最润肺——梨汁

梨汁具有润肺止咳、清热解毒的作用，将梨洗净，去皮去核，切成小块，加入适量清水，用搅拌机搅打成汁，梨汁适合夏季饮用，可缓解咳嗽、喉咙痛等症状。

最消脂——山楂茶

山楂茶具有消脂降压、促进消化等作用，将山楂洗净，切片，加入适量清水，煮沸后转小火煮10分钟即可，山楂茶适合夏季食用，可缓解脂肪堆积、消化不良等症状。

最养颜——蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶具有美白养颜、抗氧化等作用，将柚子去皮去籽，切成小块，加入适量清水，用搅拌机搅打成汁，将柚子汁与蜂蜜按1:1的比例混合，搅拌均匀即可，蜂蜜柚子茶适合夏季食用，可美容养颜，提高免疫力。

最养胃——南瓜粥

南瓜性温，具有养胃健脾、润肠通便的作用，将南瓜洗净，去皮去籽，切成小块，加入适量清水，煮至熟烂即可，南瓜粥适合夏季食用，可缓解胃痛、消化不良等症状。

最滋补——枸杞红枣茶

枸杞红枣茶具有滋补肝肾、养血安神的作用，将枸杞、红枣洗净，加入适量清水，煮沸后转小火煮10分钟即可，枸杞红枣茶适合夏季食用，可缓解疲劳、失眠等症状。

夏日饮食养生十“最”可以帮助我们度过一个健康、舒适的夏天，在炎炎夏日，让我们注重饮食养生，享受美好生活。