吃主食会变胖不可信正确用餐保苗条,吃主食的危害

吃主食会变胖不可信吃主食会变胖不可信正确用餐保苗条，正确用餐保苗条主食当中含有吃主食会变胖不可信正确用餐保苗条的碳水化合物是身体非常重要的能量来源吃主食会变胖不可信正确用餐保苗条，尤其是早餐的时候一定要摄入足够的碳水化合物，才能够给身体补充充足的能量。

但是很多女性朋友担心吃主食会导致身体发胖，其实这种担心是没有必要的。

只要掌握正确的用餐方式，就能够保持苗条身材。

吃主食会变胖不可信一、正确用餐方式1. 少吃精致主食 很多女性朋友为吃主食会变胖不可信正确用餐保苗条了减肥选择不吃主食，其实这种做法是非常错误的。

建议在日常饮食的过程当中，要减少精致精致主食的摄入量，适量的吃一些粗粮主食，不仅更有助于消化，同时还不会导致身体发胖。

可以选择玉米、荞麦面、全麦面包等作为主食的选择，当然和精致主食相比较，所含热量会稍微低一些，能够为身体提供充足的能量。

2. 增加膳食纤维的摄入量 膳食纤维虽然没有办法被人体吸收，但是它却能够有效的增加粪便的体积，促进肠胃蠕动，预防便秘现象的发生。

在吃粗粮主食的时候，膳食纤维的含量会更加丰富一些，能够加速肠胃蠕动，避免脂肪在肠道当中堆积，非常适合在减肥期间食用。

在日常饮食的时候也可以适量的多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维，加快身体的代谢速度。

3. 控制进食速度 有很多朋友在吃饭的时候喜欢狼吞虎咽式的吃饭方式，这种做法是非常不正确的，很容易导致摄入的食物量过多，引发肥胖现象的发生。

建议在日常饮食的时候可以放慢进食速度，细嚼慢咽不仅更有助于消化，同时还能够避免摄入过多的热量。

吃饭太快很容易吃撑的情况发生，放慢吃饭速度能够减少摄入的食物量，避免肥胖现象的发生。

二、科学减肥餐1. 红豆薏米粥 红豆和薏米当中都含有非常丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，减少身体对脂肪的吸收。

薏米还具有消肿利尿的作用，对于水肿型肥胖的朋友来说是再适合不过吃主食会变胖不可信正确用餐保苗条了。

将红豆和薏米提前用清水浸泡3~4个小时左右放入锅中炖煮即可。

2. 燕麦米饭 燕麦当中含有非常丰富的膳食纤维和碳水化合物，进入身体之后能够给身体提供充足的能量。

而且燕麦当中的膳食纤维不容易被身体吸收利用，能够延长饱腹感的时间，避免吃太多其他食物引发肥胖现象的发生。

米饭也是减肥期间非常好的主食选择之一，选择低脂的粗粮米饭进入身体之后还能够加快新陈代谢的速度，维持身体的正常功能。

总之在减肥期间是不需要完全戒掉主食的，只要适量的控制主食的摄入量即可。

在日常饮食的时候可以选择多吃一些低脂低热量的主食产品来为身体提供充足的能量。

另外还可以适量的多吃一些新鲜的水果蔬菜来促进肠胃蠕动加快新陈代谢的速度，对于减肥来说也是非常有帮助的。

除此之外还需要养成良好的作息习惯和饮食习惯才能够维持身体健康状态。