补肾的食物有哪些,补肾的食物有哪些最好

补肾的食物一、山药山药是补肾养阴的食物，它含有大量的蛋白质、各种维生素、有益气补肾的功效。

平时可以熬山药粥、炖排骨吃，还可以用山药做面膜，它有美白滋润的功效。

二、栗子中医认为，栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。

历代许多医家称栗子为“肾之果”，认为可“益肾气、厚肠胃、补肾气充胃、止泻。

”更有医家指出，栗子治肾虚，腰腿无力最好。

三、枸杞子枸杞子含有丰富的氨基酸和微量元素。

中医认为，它具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。

四、黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

五、海参海参属于海参纲，是生活在海边至8000米的海洋棘皮动物，以海底藻类和浮游生物为食。

海参全身是宝，刺参肉质软嫩，营养丰富，延年益寿滋阴壮阳。

海参所含的海参素经药理研究证明，具有大补真元、强精止血、滋阴调经等功效。

六、虾米虾米营养价值高，食之味鲜美，是一种营养丰富、滋味鲜美的食品。

中医认为，虾米补肾益精、营养丰富。

虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有助于牙齿骨骼的生长。

还含有丰富的镁元素，可以保护心血管系统，对预防高血压及心肌梗塞有一定的作用。

七、韭菜韭菜又名起阳草。

现代医学研究证明，韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，米汤送服，疗效好。

此外，韭黄也具有温中下气、补肾益精等功效。

韭菜子的药效比韭菜根还要强些。

如果有遗精的情况的话不妨多食用韭菜来进行调理和保养。

但阴虚火旺和有眼疾的人则不宜多吃。

因为食用过多易上火且影响消化功能和视力。

不宜多食。

但是从现代营养学来讲由于过度炒制或者油炸以后，或韭菜本身所含的硝酸盐转化成亚硝酸盐了等其他的原因，为了身体健康我们应该食用新鲜的韭菜比较好一些的！切忌吃不要过度烹饪。

阴虚火旺的以及腰膝酸软和容易盗汗的人也不要多吃哦！适量食用才是最佳的选择哦！再一个就是身体已经逐渐康复的人群或者年纪较大的人群都不宜过量的吃韭菜的哦！多吃素食哦！多喝水吧！男性朋友尤其应该注意养肾护肾的健康！食补为首选哦！可以多多利用水果和蔬菜类的天然健康食品进行合理的膳食调理才是最明智的健康的选择哦！可以适当的食用如核桃和大枣之类的食物！坚果类也还可以多吃点啦！这些都是非常好的营养滋补食材的！坚持一个食谱多种搭配的饮食原则吧！另外建议大家在平时的生活中注意保持一个良好的生活习惯和规律的作息时间吧！早睡早起多运动哦！保持一个良好的心态也是非常重要的哦！八、鸡蛋鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主肴。

我国中医认为鸡蛋味甘性平，具有养心安神、养血滋阴等功效。

因此婚后夫妻应适当多吃鸡蛋。

需要注意的是一天不宜超过两个鸡蛋。

因为鸡蛋虽然营养丰富但并不是多多益善的哦！过量了的话对于身体也是不好的哦！尤其是对蛋白质过敏的人是不宜多吃的啦！另外要注意的是吃鸡蛋的最佳时间一般是在早上吃比较好一些的啦！一般不建议在晚上吃鸡蛋的哦！因为晚上吃不利于消化吸收的啦！还有就是注意不要食用死胎蛋和毛蛋啦！因为这些地方有可能存在。