夏季吃什么能让皮肤变白,夏天吃什么能美白

夏季让皮肤变白的饮食方法皮肤是反映健康状况的一个重要“窗口”，从日常的护肤工作到饮食的健康需求，不同的美白产品也被发掘。

如今随着炎热的夏季的降临，我们的肌肤将会出现晒伤、暗沉、粗糙等很多问题，而要想解决这些问题，光靠护肤品是不够的，还得靠健康的饮食来帮忙。

那么夏季吃什么可以让皮肤变白呢？夏天对于女孩子来说是个需要美白的好时节，要美白不能单打独斗，皮肤和内在调养才是真功夫。

要健康饮食美白皮肤，食补对皮肤的好处是潜移默化的，需要长期坚持。

1. 柠檬 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、钙质和果酸，具有美白、滋润肌肤的功效。

但是柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或用来做面膜。

2. 豆浆 豆浆除了能美白肌肤外，还能抗癌。

豆浆含有一种植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌系统的功能。

每天喝杯鲜豆浆，或是喝碗鸡蛋白糖饮，可改善皮肤衰老。

3. 西红柿 西红柿营养丰富且全面，含有大量的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、以及钙、磷、钾、镁、铁等多种矿物元素。

多吃西红柿可以使皮肤焕发光彩，西红柿汁还含有一种天然的美容成分———谷胱甘肽。

将西红柿捣烂后敷于脸部，能够滋润皮肤，祛斑、祛痘等效果。

4. 黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除雀斑，柔嫩肌肤。

黄瓜的美容功效不可小看哦！古埃及人们发现黄瓜具有镇静和提神作用并且可抗皮肤老化，润肤养颜，减肥强体。

黄瓜对肌肤的滋养和保健在美容上有独到之处。

用黄瓜片做面膜可促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的保湿作用，可使皮肤保持清爽嫩滑。

5. 冬瓜 冬瓜含微量元素锌、镁。

锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡斑的功效。

不妨可将其连皮一起煮汤喝哦！除了冬瓜外，丝瓜、芦荟、白萝卜、胡萝卜等也具有同样的功效哦！丝瓜———滋润防皱将丝瓜捣碎或者榨汁后，涂在脸上有美白效果哦！丝瓜含有大量的维生素、矿物质及植物粘液成分和木糖胶.丝瓜水有“美人水”之称哦！将丝瓜水直接涂于脸部也可以哦！坚持使用还能消除皱纹和洁白皮肤哦！也可把丝瓜切成薄片贴于面部哦！记住：在洁面后才能使用哦！另外丝瓜还可当菜肴做汤吃！多吃有益哦！另外经常吃冬瓜也可以使皮肤光滑、白皙哦！而芦荟美白效果好无刺激芦荟是解决面部问题最健康的方法哦！但见效较慢需坚持哦！若是使用化学成分的美白方法对皮肤损伤很大还易复发还产生抗药性哦！但要注意不要盲目听信偏方哦！如用粗盐洗脸或用白醋洗脸等方法不但不能美白还易伤害肌肤哦！6. 牛奶 牛奶营养丰富且全面。

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容养颜作用哦！牛奶中的乳清可消除黑色素中的毒素还有美白功效哦！若使用牛奶洗浴也能为肌肤补充水分还有美白功效哦！若多喝牛奶可美白全身肌肤哦！但要注意不要空腹喝哦！最好加入水或果汁一起煮沸饮用效果更佳哦！另外酸奶也有同样的功效哦！酸奶中的乳酸有柔软和滋润角质的功效哦！长期使用酸奶涂脸也能美白肌肤哦！但要注意不要使用过浓的酸奶涂脸哦！会刺激肌肤哦！除此之外食疗并不是一日两日就可以看出效果的事情哦！要坚持食用才行呢。

除此之外需配合使用适合自己的美白保养品来内外兼修才可以达成事半功倍的效果呢。

防晒很重要“一白遮百丑”说明了人们对肌肤白皙的重视程度呢。

可见对于很多MM来说追求肤色的美白是很重要的保养手段之一呢。

从古至今很多人都会很注重皮肤的防晒工作哦！只要防晒做得好不管季节与天气多么糟糕你依然可以保持肌肤的白皙度并且抵御紫外线对面部的侵害呢！中医养生学讲保护皮肤的关键是要防备日晒哦！烈日当空的时候要尽量避免外出或是要带遮阳伞或涂防晒霜来做好防晒工作呢。