豆浆养颜健康喝法有讲究,养颜豆浆食谱

豆浆养颜健康喝法有讲究豆浆是一种老少皆宜、价廉质优的饮品豆浆养颜健康喝法有讲究，营养丰富豆浆养颜健康喝法有讲究，易于消化吸收，是防治高血脂症、高血压症、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

豆浆的优点再有就是其养颜效果，这主要得益于豆浆中的大豆异黄酮。

大豆异黄酮是植物雌激素，能够弥补更年期妇女雌性激素分泌不足的情况，可以减轻因雌激素下降导致的烦躁不安。

同时它能够抑制坏胆固醇的氧化，预防心血管疾病。

虽然女性绝经后，女性荷尔蒙分泌情形不再像年轻时那么旺盛，但仍应每天喝一杯豆浆，才能持续保持美丽。

豆浆有抗癌活性亚油酸和少量镁的抗氧化作用，可以有效抵制乳腺癌和前列腺癌的发病。

而且其中含有的植物固醇还可以抑制机体对胆固醇的吸收。

了解了豆浆的营养成分及保健功效，相信豆浆能为豆浆养颜健康喝法有讲究我们带来很多的好处，可是对于怎么喝豆浆才会更有益于豆浆养颜健康喝法有讲究我们的健康这个问题也就来了。

就个人饮食习惯的不同及个别地区的豆浆食用习惯来看豆浆养颜健康喝法有讲究：要注意一些基本的食用细节问题。

一、生饮豆浆时，需要先煮开后再用小火续煮15分钟，以充分煮熟透。

熟饮豆浆不需要再煮。

二、空腹不宜喝豆浆，因为空腹喝豆浆时，豆浆里的蛋白质大部分会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

三、不能冲入鸡蛋：由于鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，因而失去营养价值。

四、忌过量饮豆浆：一次喝过量的豆浆未有好处，婴幼儿对蛋白质和钙的需求量较大，但过多饮用豆浆也会引起蛋白质消化不良、出现腹泻等症状。

另外，饮未煮熟的豆浆或饮后出现消化不良等异常情况也均可能出现。

五、忌装保温瓶：豆浆装在保温瓶内，会使瓶内的细菌在温度适宜的条件下大量繁殖，经过3~4小时后，就会使豆浆变质。

另外豆浆里的皂毒素还能够防癌、抗癌，但是如果在煮豆浆时没有将其彻底清除干净的话会危害人体健康。

为了确保饮用安全卫生并充分发挥豆浆的营养保健功效。

首先需要把大豆及黑豆、青豆、豌豆等各种豆类食物完全浸泡清洗干净再放到冰箱冷藏室冷藏浸泡一晚上（一般浸泡8~16小时左右），次日用豆浆机榨取新鲜豆浆即可确保饮用安全卫生并且营养更加丰富更易于被人体吸收利用。

另外注意确保每次饮用时新鲜现榨及煮沸煮透后再饮用更好哦！总之为了充分发挥豆浆的营养保健功效并确保饮用安全卫生。

我们需要了解并掌握正确的饮用细节问题。

相信只要注意以上几点就能够喝出健康来哦！同时还要提醒大家适量饮用哦！因为过量饮用同样会危害人体健康哦！。