生活中吃什么壮阳效果好,日常生活中什么食材是壮阳的

壮阳是男士关注的一大问题，健康合理的饮食也是其中的一部分，有利于增强男性性功能和补肾益精，调整人体内分泌。

接下来为您介绍一下生活中的食物有哪些效果好呢？ 一、蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜含有大量花粉素、蜂胶、芳香物质和维生素等，常吃可以增加免疫力，对补肾益气有极大功效。

二、韭菜 韭菜又名起阳草，味甘、辛，性温、入肝、胃、肾经，为振奋性强壮药，有健胃、壮阳、固精、补肾、暖腰膝、祛寒等作用。

三、动物肾脏 猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效。

如羊肾甘温，可补肾虚劳；猪肾咸平，助肾气、利膀胱；狗肾对肾虚劳亏或房劳过度造成的腰膝酸软、耳鸣耳聋及阳痿者有很好的食疗效果。

四、坚果 坚果的植物性雌激素有维持平衡激素水平的作用。

同时，坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，在性生活中对心脏也有好处。

坚果包括杏仁、花生、核桃、腰果等。

每天吃一小把即可，过量反而对心血管不利。

五、羊肉 羊肉有补肾壮阳的作用。

中医认为羊肉能“补虚劳，益气形；”而且羊肉属于甘温，能补中气，羊肉还可以“平胃气，通四肢，壮肾阳。

”对于肾阳虚者非常适宜。

六、虾 虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

祖国医学认为，其味甘而温，有壮阳补肾通乳之功效。

现代营养学家认为，虾仁的营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；其还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

七、淡菜 淡菜-淡菜可治疗肾阳虚引起的阳痿早泄等问题。

另外淡菜中含有大量的碘，这是合成甲状腺素的主要原料。

淡菜中的铁和维生素B族等含量也很丰富，营养价值较高。

八、枸杞子 枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸等成分，具有补肾益精、强筋壮骨等保健功效。

九、桑葚 性寒，味甘微酸，具有滋阴补血的功效，含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等营养成分。

古医籍记载桑葚“可入食疗”中也印证了这一点。

经大量药理实验证明桑葚具有增强身体免疫力，促进造血细胞生长和促进新陈代谢等功能。

十、黑芝麻 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有膳食纤维和维生素C。

黑芝麻具有补肾益精和养血的功效，对于因肾虚导致的头发白和脱发都有很好的治疗效果。

十一、海参 海参可补肾益精、滋阴壮阳。

富含优质蛋白质、氨基酸等；富含微量元素锌等对人体生长发育具有良好的营养价值。

海参精氨酸含量最高，号称精氨酸大富翁。

另外还含有大量的钙和磷等矿物质。

中医认为海参润燥滋阴，适合精血亏虚的人群长期食用。

除了以上这些食物以外还有西红柿韭菜鸡蛋羹或者是山药炖鸡等食物也有很好的效果。

平时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和精神压力过大，保持充足的睡眠时间等。

如果有其他症状或者问题请及时就医咨询专业医生意见。