团圆佳节，营养守护，健康共庆新春

春节，中国最重要的传统节日，家庭团圆时刻。本文揭秘健康过春节的营养饮食之道，强调合理膳食、均衡营养。建议主食以谷物、杂粮为主，保证健康团圆。

春节，是中国最重要的传统节日，也是家家户户团圆的时刻，在享受美食、畅饮佳酿的同时，如何保持健康，成为了一个不容忽视的问题，本文将为您揭秘健康过春节的营养饮食之道，让您在享受美食的同时，守护团圆，守护健康。

合理膳食，均衡营养

春节饮食，首先要保证合理膳食，均衡营养，以下是一些建议：

1、主食：以谷物、杂粮为主，如米饭、面条、馒头、杂粮等，适量搭配一些薯类，如红薯、山药等。

2、肉类：选择瘦肉、鱼肉、鸡肉等低脂肪、高蛋白的肉类，避免过多摄入油腻、高脂肪的猪肉、羊肉等。

3、蔬菜：春节期间，蔬菜的摄入量要充足，选择各种颜色的蔬菜，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等，以保证维生素、矿物质等营养素的摄入。

4、水果：春节期间，水果的摄入量也不可忽视，如苹果、橙子、柚子、草莓等，既可以补充水分，又可以提供丰富的维生素和矿物质。

5、豆制品：豆制品含有丰富的植物蛋白、钙、铁等营养素，适量摄入有助于身体健康。

饮食有度，避免暴饮暴食

春节期间，亲朋好友聚会，美食诱惑难以抵挡，为了避免暴饮暴食，以下建议供您参考：

1、控制食量：每餐不宜过量，以七分饱为宜，避免胃部负担过重。

2、适量饮酒：春节期间，亲朋好友聚会难免会饮酒，但要注意适量，避免过量饮酒对身体健康造成损害。

3、饮食规律：保持良好的饮食习惯，三餐定时定量，避免因过度饮食而影响消化系统。

注意食品安全，预防疾病

春节期间，食品安全问题尤为重要，以下是一些建议：

1、购买新鲜食材：选择新鲜、无污染的食材，避免购买过期、变质的食物。

2、食品储存：合理储存食材，避免细菌滋生，导致食物中毒。

3、烹饪卫生：保持烹饪工具的清洁，避免交叉污染。

4、食用熟食：尽量食用熟食，避免食用生食，减少细菌感染的风险。

保持运动，促进健康

春节期间，亲朋好友聚会频繁，容易出现久坐不动的情况，为了保持身体健康，以下建议供您参考：

1、适量运动：春节期间，适当增加运动量，如散步、慢跑、打太极等，有助于提高免疫力，预防疾病。

2、合理安排：在聚会之余，合理安排时间，保证充足的休息和睡眠。

健康过春节，关键在于合理膳食、均衡营养、饮食有度、注意食品安全和保持运动，让我们在享受美食、欢度佳节的同时，关注身体健康，度过一个欢乐、健康的春节！