春节健康盛宴，远离四过，轻松过大年

春节期间，丰盛饮食易导致身体不适。为避免过度，需特别注意过油、过甜、过咸、过辣等问题。油炸食品过多摄入易致肥胖、高血脂、高血压等疾病。

春节，是我国最重要的传统节日，家家户户欢聚一堂，共享天伦之乐，春节期间的饮食过于丰盛，往往容易导致身体不适，为了避免春节期间的饮食过犹不及，以下四种“过”需要特别注意。

避免过油

春节期间，家家户户都会准备丰盛的佳肴，其中不乏油炸食品，油炸食品口感酥脆，深受人们喜爱，但过多摄入油脂容易导致肥胖、高血脂、高血压等疾病，春节期间要控制油炸食品的摄入量，可以选择清蒸、炖、煮等低脂烹饪方式，保证营养的同时减少油脂的摄入。

避免过咸

春节期间，人们常常会食用腌制食品，如腊肉、腊肠、咸鱼等，这些食品虽然美味，但过量摄入盐分会导致血压升高、水肿等问题，春节期间要控制腌制食品的摄入量，尽量选择新鲜食材，减少盐的使用。

避免过甜

春节期间，糖果、巧克力等甜食成为餐桌上的常客，过量摄入糖分会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等，春节期间要控制甜食的摄入量，可以选择水果、坚果等健康食品来满足口感需求。

避免过饱

春节期间，人们常常聚会聚餐，容易导致饮食过量，过饱不仅会影响消化吸收，还会增加肠胃负担，引发消化不良、胃胀、胃痛等问题，春节期间要控制饮食量，每餐七分饱即可，避免暴饮暴食。

为了度过一个健康、愉快的春节，以下建议供您参考：

1、合理搭配膳食：春节期间，要保证膳食的多样化，摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体需求。

2、适量运动：春节期间，适当进行运动，如散步、打太极等，有助于促进消化、增强体质。

3、保持良好的作息：春节期间，要保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

4、适量饮酒：春节期间，饮酒要适量，避免过量饮酒导致酒精中毒、肝脏损害等问题。

5、注意食品安全：春节期间，购买食材要选择新鲜、卫生的，烹饪过程中要注意食品卫生，避免食物中毒。

春节期间要注重饮食健康，避免四种“过”，才能度过一个愉快、健康的春节，让我们携手共度美好时光，迎接新的一年！