孕期饮食禁忌揭秘，三大禁忌，孕妇必看！

孕期饮食需注意，孕妇应警惕三大禁忌：忌过量食用寒凉食物，如冰淇淋、西瓜、冷饮等，以免影响胎儿生长发育。

随着社会的发展，人们对孕妇的饮食越来越关注，孕妇的饮食不仅关系到自身的健康，更关系到胎儿的生长发育，在孕期，孕妇的饮食并非毫无禁忌，以下三大禁忌，孕妇需警惕！

忌过量食用寒凉食物

孕妇在孕期，由于身体激素水平的变化，导致体质偏寒，过量食用寒凉食物，如冰淇淋、西瓜、冷饮等，容易导致孕妇体内寒气过重，影响胎儿的生长发育，寒凉食物还可能引起孕妇腹痛、腹泻等症状，对孕妇和胎儿都极为不利。

1、孕妇应适量食用寒凉食物，避免过量，在炎热的夏季，孕妇可以选择喝一些绿豆汤、菊花茶等解暑饮品，但要注意控制饮用量。

2、孕妇在食用寒凉食物时，最好搭配一些温热食物，如热粥、热牛奶等，以中和寒凉食物的寒性。

3、孕妇在食用寒凉食物后，要注意保暖，避免受凉。

忌过量食用辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，容易刺激孕妇的肠胃，导致腹痛、腹泻等症状，辛辣刺激性食物还可能引起孕妇便秘、痔疮等问题，对孕妇和胎儿都有一定的影响。

1、孕妇应适量食用辛辣刺激性食物，避免过量，在烹饪过程中，可以适当减少辣椒、花椒等调料的用量。

2、孕妇在食用辛辣刺激性食物时，最好搭配一些清淡的食物，如蔬菜、水果等，以减轻辛辣食物对肠胃的刺激。

3、孕妇在食用辛辣刺激性食物后，要注意保持良好的作息，避免熬夜，以免加重肠胃负担。

忌过量食用高糖食物

孕妇在孕期，由于激素水平的变化，容易导致血糖升高，过量食用高糖食物，如蛋糕、巧克力、糖果等，容易引发妊娠糖尿病，对孕妇和胎儿都有极大的危害。

1、孕妇应适量食用高糖食物，避免过量，在孕期，孕妇可以适当食用一些水果，但要注意控制水果的摄入量。

2、孕妇在食用高糖食物时，最好搭配一些低糖食物，如蔬菜、粗粮等，以降低血糖的升高速度。

3、孕妇在孕期，要定期进行血糖检测，及时发现并控制妊娠糖尿病。

孕妇在孕期要注意饮食禁忌，保持良好的饮食习惯，以确保自身和胎儿的健康，在饮食方面，孕妇应遵循以下原则：

1、适量摄入各种营养素，保持均衡饮食。

2、适量食用，避免过量。

3、注意食物的烹饪方式，尽量保持食物的原汁原味。

4、避免食用对孕妇和胎儿有害的食物。

5、定期进行孕期检查，及时发现并处理孕期问题。

希望每位孕妇都能在孕期保持良好的饮食习惯，为胎儿的健康成长提供有力保障！