经期养生秘饮，呵护女性健康，饮品选择指南

女性月经期间，适量饮用红糖水可缓解痛经、改善贫血等不适，助力健康。红糖性温，具有补血、暖宫、调经的作用。

女性月经期间，身体会经历一系列的变化，如情绪波动、身体疲劳等，在这个特殊时期，合理的饮食尤为重要，女性月经期间喝什么好呢？以下几种饮品可以帮助女性缓解不适，助力健康。

红糖水

红糖水是女性月经期间最常见的一种饮品，红糖性温，具有补血、暖宫、调经的作用，在月经期间，女性可以适量饮用红糖水，有助于缓解痛经、改善贫血等症状，制作红糖水的方法也很简单，只需将适量红糖放入沸水中溶解即可。

红枣枸杞茶

红枣枸杞茶具有补血、养颜、抗衰老的功效，红枣富含铁质，有助于改善贫血；枸杞具有滋补肝肾、明目养颜的作用，月经期间，女性可以每天泡一杯红枣枸杞茶，既能补充营养，又能缓解经期不适。

玫瑰花茶

玫瑰花茶具有调理气血、缓解压力、改善情绪的作用，月经期间，女性情绪波动较大，饮用玫瑰花茶有助于舒缓心情，玫瑰花茶还具有调理月经、缓解痛经的功效，泡制玫瑰花茶时，可以选择干玫瑰花或新鲜玫瑰花，根据个人口味添加适量的蜂蜜。

姜茶

姜茶具有温中散寒、暖宫止痛的作用，在月经期间，女性饮用姜茶可以缓解痛经、改善手脚冰凉等症状，制作姜茶的方法是将姜片与红糖、水一同煮沸，待姜片煮软后即可饮用。

黑枣红糖姜茶

黑枣红糖姜茶是一种具有补血、暖宫、调经功效的饮品，黑枣富含铁质，红糖具有补血作用，姜茶具有暖宫止痛的功效，月经期间，女性可以每天饮用一杯黑枣红糖姜茶，有助于缓解经期不适。

菊花茶

菊花茶具有清热解毒、明目养颜的功效，在月经期间，女性饮用菊花茶可以帮助缓解疲劳、改善视力，菊花茶还具有调理月经、缓解痛经的作用，泡制菊花茶时，可以选择菊花干或菊花茶包。

柠檬水

柠檬水具有美白、抗氧化、提高免疫力等功效，月经期间，女性饮用柠檬水可以帮助改善肤色、增强抵抗力，制作柠檬水的方法是将新鲜柠檬切片，加入适量蜂蜜和温水搅拌均匀。

女性月经期间应适量饮用以上饮品，以缓解经期不适，保持身体健康，还要注意保持良好的作息习惯，适当进行运动，保持心情舒畅，希望以上内容对女性朋友们有所帮助。