夏日消暑饮食攻略，西瓜要适量，凉茶不宜多饮

夏季暑湿体质人群易出现健康问题，饮食上应少吃西瓜、不宜多喝凉茶。西瓜性寒，过量食用会损伤脾胃。本文将详细介绍暑湿人群饮食宜忌。

随着夏季的到来，高温、潮湿的天气让人感到不适，暑湿体质的人群在这个季节更容易出现各种健康问题，暑湿人群在饮食上有哪些宜忌呢？本文将重点介绍暑湿人群少吃西瓜、不宜多喝凉茶的原因。

暑湿人群少吃西瓜的原因

西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴的功效，对于暑湿体质的人群来说，西瓜并不适宜多吃，原因如下：

1、损伤脾胃：西瓜中含有大量水分，过多食用容易导致脾胃虚弱，进而引发消化不良、腹泻等症状。

2、增加湿气：西瓜性寒，过多食用会加重体内湿气，使暑湿体质的人群症状加重。

3、损伤阳气：暑湿体质的人群本就阳气不足，西瓜性寒，过多食用会进一步损伤阳气，导致身体抵抗力下降。

暑湿人群不宜多喝凉茶的原因

凉茶具有清热解毒、消暑止渴的功效，但在暑湿季节，暑湿体质的人群不宜多喝凉茶，原因如下：

1、损伤脾胃：凉茶多由中草药组成，其中部分药材具有苦寒之性，过多饮用会损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等症状。

2、增加湿气：凉茶性寒，过多饮用会加重体内湿气，使暑湿体质的人群症状加重。

3、抑制阳气：暑湿体质的人群本就阳气不足，凉茶性寒，过多饮用会进一步抑制阳气，导致身体抵抗力下降。

暑湿人群饮食宜忌

1、宜食用性温、味甘、性平的食物，如红枣、南瓜、山药等，以健脾益气、补中益肺。

2、宜食用具有清热解毒、消暑止渴的食物，如绿豆、莲子、黄瓜等。

3、宜适量食用酸味食物，如山楂、柠檬等，以促进食欲、增强体质。

4、避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重体内湿气，损伤脾胃。

5、注意饮食卫生，防止食物中毒。

暑湿人群在夏季应特别注意饮食调理，少吃西瓜、不宜多喝凉茶，以保持身体健康，适当锻炼、保持良好的作息习惯，也有助于改善暑湿体质，度过一个舒适的夏季。