夏日清凉秘籍，天然食物搭配一宝，轻松灭火降燥！

夏季上火症状如口干舌燥、喉咙痛等，可通过饮食缓解。绿豆性凉，清热解毒，适量食用可缓解上火。姜也有清凉作用。探索夏日清凉饮食，缓解上火困扰。

夏季，阳光灿烂，万物生长，但随之而来的是人体容易出现上火的症状，口干舌燥、喉咙痛、便秘……这些让人烦恼的症状，其实可以通过饮食来缓解，夏季上火吃什么？夏日苦口用姜缓解，让我们一起探索这个夏日清凉秘籍。

夏季上火吃什么？

1、绿豆

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，夏季适量食用绿豆，可以有效缓解上火症状，绿豆汤、绿豆粥都是不错的选择。

2、西瓜

西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的作用，夏季吃西瓜，既能解渴，又能清热降火，不过，脾胃虚寒者应适量食用。

3、苦瓜

苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑解热的作用，苦瓜中的苦味成分可以刺激唾液分泌，帮助消化，夏季常吃苦瓜，能有效缓解上火症状。

4、莲藕

莲藕性凉，具有清热凉血、生津止渴的功效，莲藕中含有丰富的膳食纤维，有助于润肠通便，夏季食用莲藕，既能清热降火，又能润肠通便。

5、芦荟

芦荟性寒，具有清热解毒、润肠通便的作用，芦荟中的芦荟素可以刺激消化液分泌，帮助消化，夏季适量食用芦荟，能有效缓解上火症状。

夏日苦口用姜缓解

夏季上火，很多人会选择用姜来缓解，姜性温，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效，以下几种姜的食用方法，可以帮助你缓解夏日上火症状：

1、生姜红糖水

将生姜切片，与红糖一起煮沸，待红糖溶解后饮用，生姜红糖水具有温中止呕、暖胃散寒的作用，适合夏季因饮食不当而上火的人群。

2、姜茶

将生姜切片，与茶叶一起煮沸，待茶水变温后饮用，姜茶具有温中止呕、解表散寒的作用，适合夏季感冒、头痛、发热等症状。

3、姜汁撞奶

将生姜榨汁，与牛奶混合，加入适量糖搅拌均匀，姜汁撞奶具有温中止呕、暖胃散寒的作用，适合夏季脾胃虚寒、食欲不振的人群。

4、姜炒苦瓜

将苦瓜切片，与生姜一起炒熟，姜炒苦瓜具有清热解毒、生津止渴的作用，适合夏季上火、口干舌燥的人群。

夏季上火，不妨试试以上食物和姜的食用方法，预防上火的关键还是要保持良好的生活习惯，合理安排饮食，保持充足的睡眠，愿大家度过一个清凉、健康的夏日！