夏日早餐冷食陷阱，小心身体凉了！

早餐吃冷食如冰激凌、冷饮等，可能刺激肠胃，损伤健康。由于早晨胃酸分泌少，冷食易导致消化不良，长期可能引发身体衰弱。了解早餐吃冷食的危害，重视早餐质量。

自古以来，我国就有“早餐要吃好”的说法，随着生活节奏的加快，很多人在早餐的选择上越来越随意，甚至有些人偏爱冷食，早餐吃冷食可能会给我们的身体带来诸多不利影响，甚至导致身体衰弱，下面，就让我们一起来了解一下早餐吃冷食的危害吧。

损伤肠胃

早餐吃冷食，如冰激凌、冷饮等，会对肠胃造成刺激，由于早晨人体胃酸分泌较少，如果此时摄入大量冷食，会降低肠胃的温度，使胃酸分泌减少，影响食物的消化吸收，长期如此，容易导致肠胃功能紊乱，出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。

影响血液循环

早晨，人体从睡眠状态中苏醒，血液循环速度逐渐加快，如果摄入大量冷食，会使血管收缩，导致血液循环减慢，长期如此，容易引发心血管疾病，如高血压、冠心病等。

降低免疫力

早餐吃冷食会消耗身体的热量，导致体温下降，体温下降会降低人体免疫力，使人更容易受到疾病的侵袭，早餐吃冷食还会使人体内维生素C的含量减少，从而降低免疫力。

引发肥胖

早餐吃冷食容易导致人体摄入的热量不足，使身体处于“节能”状态，为了维持正常生理功能，人体会通过增加脂肪储存来弥补热量不足，长期如此，容易引发肥胖。

导致身体衰弱

早餐吃冷食会消耗身体的热量，使人感觉精神不振，长期如此，会导致身体逐渐衰弱，抵抗力下降，容易生病。

如何正确地吃早餐呢？

1、选择温热的食物：如稀饭、豆浆、小米粥等，有助于保护肠胃，促进消化吸收。

2、适量摄入蛋白质：如鸡蛋、牛奶、豆腐等，有助于补充能量，增强体力。

3、合理搭配：早餐应包含谷类、蛋白质、蔬菜、水果等，以满足人体所需的各种营养素。

4、适量食用：早餐不宜过饱，以免影响午餐的食欲。

早餐吃冷食可能会给我们的身体带来诸多不利影响，甚至导致身体衰弱，为了身体健康，请尽量避免早餐吃冷食，选择合适的早餐食物，养成良好的饮食习惯，让我们从现在开始，关注早餐，关爱身体健康！