高考必备，五款营养美食，助学子轻松减压，金榜题名！

高考季，学子面临巨大压力。合理饮食可缓解焦虑，提高学习效率。本文推荐五种缓解高考压力的食物：香蕉富含钾元素，助神经系统正常运作，还有色氨酸等。

高考，这个承载着无数家庭梦想与希望的词语，每年都会让无数学子为之奋斗，面对高考的压力，许多学生都会感到焦虑、紧张，甚至失眠，合理的饮食可以帮助我们缓解压力，提高学习效率，下面，就为大家介绍五种有助于缓解高考压力的食物。

香蕉

香蕉被誉为“快乐水果”，含有丰富的钾元素，有助于维持神经系统正常运作，香蕉中还含有色氨酸，可以促进大脑分泌血清素，从而使人心情愉悦，在高考期间，适量食用香蕉，有助于缓解紧张情绪，提高学习效率。

牛奶

牛奶是富含钙、磷、钾等多种营养元素的饮品，有助于提高记忆力，牛奶中的色氨酸和钙元素可以促进大脑分泌神经递质，有助于缓解压力，牛奶还具有安神作用，有助于改善睡眠质量，高考期间，每天喝一杯牛奶，有助于提高学习效果。

核桃

核桃被誉为“脑力食品”，含有丰富的亚油酸、卵磷脂、蛋白质和微量元素，有助于提高大脑功能，核桃中的抗氧化物质可以清除自由基，保护大脑细胞，在高考期间，适量食用核桃，有助于提高记忆力，缓解压力。

菠菜

菠菜富含铁、钙、钾、镁等多种矿物质，以及丰富的维生素A、C、E等，这些营养素有助于提高免疫力，缓解疲劳，菠菜中的叶绿素具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，保护大脑细胞，在高考期间，多吃菠菜，有助于提高学习效率，缓解压力。

深海鱼类

深海鱼类富含ω-3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑发育和功能有重要作用。ω-3脂肪酸可以促进大脑细胞生长，提高记忆力，深海鱼类还具有抗炎作用，有助于缓解压力，在高考期间，适量食用深海鱼类，如三文鱼、鲈鱼等，有助于提高学习效率。

高考期间，合理搭配饮食，有助于缓解压力，提高学习效率，以上五种食物，都是有助于缓解高考压力的好选择，除了饮食，考生们还要保持良好的作息，适当进行体育锻炼，以保持良好的身心状态，相信在合理饮食和积极心态的陪伴下，每一位学子都能在高考中取得优异的成绩，实现自己的人生目标。