春暖花开，饮食养生9招助你安然度春夏交替

春夏交替时节，气温变化大，易引发不适。合理饮食养生至关重要。以下9大原则助您健康度过季节：清淡饮食，均衡营养，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

随着春风拂面，夏意渐浓，我们迎来了春夏交替的季节，这个时期，气温变化较大，人体也容易受到外界环境的影响，出现各种不适，合理的饮食养生显得尤为重要，以下为大家介绍春夏交替健康饮食的9大原则，助您度过一个健康舒适的季节。

合理搭配膳食

春夏交替期间，饮食应以清淡为主，注重营养均衡，建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以及富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适量摄入优质脂肪，如鱼油、橄榄油等。

多喝水，保持水分平衡

春夏交替时节，气温升高，人体出汗增多，容易导致水分流失，要多喝水，保持身体水分平衡，建议每天喝水量在1500-2000毫升左右，以白开水、绿茶、菊花茶等为宜。

适当食用酸味食物

春夏交替期间，人体阳气逐渐旺盛，适当食用酸味食物可以生津止渴、清热解毒，如柠檬、葡萄、山楂等水果，以及醋、酸奶等食品。

适量摄入辛辣食物

辛辣食物可以促进血液循环，增强身体抵抗力，但要注意适量，避免过量食用导致上火。

注意饮食卫生

春夏交替时节，细菌、病毒等病原体繁殖加快，容易引发肠胃疾病，要注意饮食卫生，生熟食物分开存放，食物要煮熟煮透，避免食用过期食品。

调整饮食时间

春夏交替期间，人体新陈代谢加快，建议适当调整饮食时间，早餐可以提前一些，晚餐可以适当推迟，以适应身体需求。

多吃苦味食物

苦味食物具有清热解毒、利湿退黄的功效，如苦瓜、苦菜、绿茶等，适量食用有助于养生保健。

适量食用寒凉食物

寒凉食物具有清热解暑、生津止渴的作用，如西瓜、黄瓜、绿豆等，适量食用可以缓解夏季高温带来的不适。

保持良好的饮食习惯

良好的饮食习惯有助于身体健康，建议定时定量进食，避免暴饮暴食；细嚼慢咽，有助于消化吸收；饭后适当散步，促进肠胃蠕动。

春夏交替期间，我们要注重饮食养生，遵循以上9大原则，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康、舒适的季节，在此，祝愿大家身体健康，生活愉快！