秋日养生秘籍，蜂蜜润燥，白水养颜，一日两宜养生法

秋燥时节，口干舌燥、皮肤干裂。应对秋燥，可采取“早喝蜂蜜晚白水”的食疗方法。蜂蜜润肺养颜，白水润肠，简单有效。

随着秋风送爽，气温逐渐下降，干燥的秋天气候也随之而来，在这个季节，人们常常会感到口干舌燥、皮肤干裂，这就是所谓的“秋燥”，为了应对秋燥，保持身体健康，我们可以通过合理的食疗方法来调节身体，早喝蜂蜜晚白水”就是一个简单而有效的养生之道。

早喝蜂蜜，润肺养颜

蜂蜜是一种天然的滋养品，具有润肺、养颜、润肠等多种功效，在早晨起床后，喝一杯蜂蜜水，可以帮助我们缓解一夜之间身体水分的流失，同时蜂蜜中的葡萄糖和果糖还能迅速补充能量，让人神清气爽。

1、蜂蜜水制作方法：

取适量蜂蜜，加入温开水稀释，搅拌均匀后即可饮用，蜂蜜不宜用开水冲泡，以免破坏其营养成分。

2、蜂蜜水的功效：

（1）润肺止咳：蜂蜜具有润肺的作用，对于秋季常见的咳嗽、喉咙痛等症状有很好的缓解作用。

（2）养颜美容：蜂蜜中的抗氧化物质可以帮助我们抵抗自由基，延缓衰老，使肌肤更加光滑细腻。

（3）润肠通便：蜂蜜中的益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

晚白水，养胃润燥

晚上喝一杯白开水，可以帮助我们补充夜间水分的流失，同时还能养胃润燥，提高睡眠质量。

1、白开水制作方法：

将自来水煮沸后，待冷却至适宜温度即可饮用。

2、白开水的功效：

（1）养胃：白开水可以帮助胃部消化食物，缓解胃部不适。

（2）润燥：白开水可以滋润喉咙，缓解秋燥引起的喉咙干痛。

（3）提高睡眠质量：晚上喝一杯白开水，可以帮助身体放松，促进睡眠。

秋燥食疗方推荐

除了“早喝蜂蜜晚白水”外，以下几种食疗方也可以帮助我们应对秋燥：

1、梨子炖冰糖：梨子具有润肺、止咳、清热等功效，与冰糖一起炖煮，可以更好地发挥其功效。

2、银耳莲子汤：银耳和莲子都具有养阴润燥、滋阴养颜的作用，适合秋季食用。

3、红枣枸杞茶：红枣和枸杞都具有补血养颜、抗衰老的功效，泡茶饮用，可以缓解秋燥。

4、百合南瓜粥：百合和南瓜都具有润肺、养胃、滋阴等功效，煮粥食用，可以温暖身心。

在秋燥季节，我们要注意饮食调理，合理搭配食物，早喝蜂蜜晚白水，保持身体健康，适当增加户外活动，增强体质，才能更好地度过这个美好的季节。