维c美白还得会吃新鲜果蔬最补VC,维c美白水果

维C美白还得会吃新鲜果蔬最补VC一、新鲜果蔬富含丰富的维生素C很多食物中含有大量的维生素C，能够很好的滋养肌肤，改善雀斑问题。

特别推荐：樱桃、草莓、西红柿、橘子等。

二、水果中富含丰富的维生素C樱桃是一种含铁元素非常丰富的水果，它的含铁量相当于食物中的“补血之王”红枣，每天吃几颗樱桃，不仅能够补血，还能够滋养肌肤，让皮肤变得更为细腻。

并且樱桃里面含有丰富的果酸，能够促进角质层的脱落，也能够促进黑色素的代谢，达到淡斑美白肌肤作用。

草莓当中含有的维生素C含量非常丰富，因此具有滋润美白肌肤的效果。

西红柿的维生素C含量高，并且含有胡萝卜素和大量的抗氧化物质，不但能改善皮肤粗糙，还可以抑制黑色素形成。

橘子也含有大量的维生素C，能够清除体内的自由基，可淡化皮肤中的黑色素，让皮肤变得更加白皙有光泽。

三、蔬菜中富含丰富的维生素C如辣椒等红色蔬菜中富含丰富的维生素C，其含量比橙子、葡萄等水果要高出几倍到几十倍。

除此之外，菜花、卷心菜等十字花科蔬菜不仅含有丰富的维生素C，还含有一种特殊的不饱和脂肪酸，能清除体内的自由基。

其中含有丰富的膳食纤维，能够促进排便，让体内的毒素及时排出体外。

猕猴桃、苋菜、红萝卜、辣椒等食物也是富含维生素C的。

四、会吃新鲜果蔬最补VC1. 每天补充足够的维生素C想要美白肌肤每天一定要补充足够的维生素C，因为维生素C能够抑制黑色素形成，并还原已经形成的黑色素。

每天至少需要补充500克以上的水果量，才能够满足身体的需求。

2. 不要空腹吃水果空腹吃水果会增加胃部负担，尤其是不能空腹吃一些含酸量高的水果，比如山楂、猕猴桃等。

最好在饭后吃水果，这样能够促进消化吸收。

3. 水果要选择新鲜的水果当中的维生素C能够抑制体内的自由基产生速度，所以想要补充维生素C选择新鲜的水果是非常重要的。

一些腐烂的水果当中会滋生大量的细菌和毒素，如果吃了会对身体造成伤害。

4. 喝柠檬水要适量柠檬是一种富含维生素C的水果，但柠檬虽好可不要贪多哦！因为柠檬中含有大量的酸性物质，如果大量吃柠檬的话会对身体造成伤害。

喝柠檬水也要适量哦！如果过量的话会破坏体内的酸碱平衡。

另外需要注意的是不要白天喝柠檬水，因为柠檬水当中含有大量的维生素C成分会吸收紫外线，白天喝柠檬水的话会伤害到皮肤健康。

晚上喝柠檬水能够促进肠胃蠕动和消化吸收营养物质。

总之想要美白肌肤一定要多吃新鲜果蔬哦！因为新鲜果蔬当中含有大量的维生素C成分能够抑制黑色素形成并还原黑色素，同时具有清除体内自由基的作用哦！除此之外还建议大家做好防晒工作哦！平时多注意皮肤的清洁卫生哦！最后祝愿大家早日实现美白肌肤的梦想！。