常吃什么可防止掉头发,吃啥能防止掉头发

防止掉头发的食物维生素是人体不可缺少的一种重要物质，它在人体的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

所以对于那些掉头发的人来说，合理的补充维生素是很有必要的。

下面就来给大家讲讲一些能够防止掉头发的食物。

1. 补充铁质经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2. 补充植物蛋白头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3. 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，长期过量摄入糖和脂肪，以及由于精神过度紧张，给体内不断供应食酸性毒素，为了中和这些毒性物质给人体造成的损害，头发就不得不长出很多头皮屑，还会造成头发发黄。

而含碱性的食物有利于中和体内酸性毒素，进而改善头发发黄状况。

含碱性的食物如苹果、香蕉和芹菜等。

4. 补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

食疗只是一个方面，除此之外还有很多防治掉发的办法。

如下：方法一：先用温水洗发，再用冷风在头顶吹风片刻，然后用手指或毛巾轻轻按摩头皮。

每晚梳发，必须适度地按摩头皮。

方法二：多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋、豆腐、牛奶等)、多吃蔬果、少吃刺激性食物。

平时可以多做头部保健按摩促进血液循环，有利于头发生长如按摩头皮的穴位或发际周围的皮肤。

同时应保持精神愉快，不要忧虑紧张。

方法三：少用吹风机，多用自然风干头皮和头发。

头发的主要成分是蛋白质和水，吹风机的高温会使头发中的蛋白质和水大量流失，从而损伤头发纤维，使头发变得枯黄易断。

所以吹风时温度要适中，吹到半干时最好别用梳子梳理湿发。

如果一定要梳理湿发，最好先用干毛巾轻拍头发，将头发擦干后再轻轻梳理。

梳子最好选用宽齿的木梳。

另外，平时洗完头后要用手指轻轻按摩头皮，促进血液循环。

方法四：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免情绪焦虑和紧张。

适当放松心情，听舒缓的音乐或看电影等来缓解压力。

另外，注意保持头发清洁和干燥，定期修剪发尾以促进血液循环。

这些都有利于防止掉发。

总之，防治掉发的方法有很多种，食疗和日常生活中的注意事项是最重要的两个环节。

如果平时注意了这些方面，那么你的头发就不会轻易脱落了。

但是如果不注意这些方面的话，那么掉发的问题可能会越来越严重。

所以要想拥有健康的头发，平时一定要多加注意哦！。