夏日酸奶新主张，九大喝酸奶小贴士，清凉一夏！

夏天炎热，喝酸奶可清凉又补充营养。但要注意九大常识：选新鲜无添加剂、保质期短的活性乳酸菌酸奶，确保健康饮用。

夏天，炎炎烈日，酷热难耐，在这个季节里，一杯冰镇酸奶不仅能带来清凉，还能帮助我们补充营养，喝酸奶并非毫无讲究，以下九大常识，让你喝酸奶更健康！

夏天喝酸奶要注意的九大常识

1、选择合适的酸奶

夏天，气温较高，细菌滋生速度加快，选择酸奶时，应尽量选择保质期短、新鲜、无添加剂的产品，活性乳酸菌酸奶更适合夏天饮用，因为其中的益生菌有助于调节肠道菌群，提高免疫力。

2、适时饮用

酸奶的最佳饮用时间是饭后30分钟至2小时内，酸奶中的益生菌能更好地与食物残渣结合，促进消化吸收，避免空腹饮用，以免刺激胃黏膜。

3、控制酸奶摄入量

夏天，人们容易出汗，导致体内电解质失衡，酸奶中的糖分和脂肪含量较高，过量饮用可能导致热量摄入过多，加重身体负担，每天饮用酸奶的量不宜超过200克。

4、避免高温环境存放

酸奶在高温环境下易变质，存放时应置于冰箱冷藏，若发现酸奶出现异味、沉淀或分层，应立即丢弃，以免食用后引起腹泻等不适。

5、注意酸奶与药物的结合

酸奶中的乳酸菌与某些药物（如抗生素、抗凝血药等）结合，可能会降低药物的疗效，在服用这些药物期间，应尽量避免同时饮用酸奶。

6、适量添加水果

夏天，人们喜欢将酸奶与水果搭配食用，并非所有水果都适合与酸奶搭配，如草莓、猕猴桃等含有较多维生素C的水果，与酸奶中的乳酸菌结合，可能导致维生素C氧化，降低营养价值，建议选择苹果、香蕉等水果与酸奶搭配。

7、避免与咖啡、茶等刺激性饮料同饮

咖啡、茶等刺激性饮料会抑制酸奶中的益生菌活性，降低酸奶的营养价值，饮用酸奶时，尽量避免与这些饮料同饮。

8、注意酸奶与肉类、海鲜等食物的搭配

酸奶中的乳酸菌与肉类、海鲜等食物结合，可能导致消化不良，在食用这些食物时，最好间隔一段时间再饮用酸奶。

9、适量饮用酸奶饮料

酸奶饮料并非真正的酸奶，其营养成分相对较低，夏天，若想喝酸奶，建议选择纯酸奶或活性乳酸菌酸奶，酸奶饮料可作为偶尔的消暑饮品，但不宜长期饮用。

夏天喝酸奶，不仅能带来清凉，还能补充营养，掌握以上九大常识，让你在炎炎夏日，喝酸奶更健康、更放心！