夏日养生攻略，凉茶四忌，清凉饮品安全饮用指南

夏季酷热，凉茶受喜爱，但空腹饮用易伤胃，引起胃痛、胃酸过多。凉茶寒性成分直接作用于胃部，减少胃液分泌，影响消化。注意禁忌，清凉变伤害。

随着夏季的到来，酷热难耐的天气让许多人纷纷寻求清凉解暑的方法，凉茶作为一种传统的饮品，在夏季受到了许多人的喜爱，喝凉茶并非人人适宜，以下四大禁忌需特别注意，以免清凉变伤害。

禁忌一：空腹饮用

空腹时饮用凉茶，会对胃黏膜造成刺激，引起胃痛、胃酸过多等症状，因为凉茶中的寒性成分会直接作用于胃部，导致胃液分泌减少，影响消化功能，建议在饭后半小时至一小时再饮用凉茶，既能达到解暑的效果，又不会对胃部造成负担。

禁忌二：过量饮用

虽然凉茶具有清热解毒的功效，但过量饮用会导致身体内寒气过重，影响身体健康，每人每天饮用凉茶的量不宜超过500毫升，对于体质虚弱、脾胃虚寒的人群，应适当减少饮用量。

禁忌三：与辛辣食物同食

凉茶具有清热解毒的作用，而辛辣食物则具有温热性质，两者同食，会导致身体内寒热失调，不利于身体健康，在饮用凉茶时，应避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等。

禁忌四：患有特殊疾病的人群不宜饮用

以下人群在夏季饮用凉茶时需谨慎：

1、患有胃溃疡、胃炎等消化系统疾病的人群：凉茶中的寒性成分会刺激胃黏膜，加重病情。

2、患有感冒、发烧等发热性疾病的人群：凉茶中的寒性成分会加重病情，不利于身体恢复。

3、孕妇：孕妇在夏季饮用凉茶需谨慎，以免影响胎儿健康。

4、肾脏功能不全的人群：凉茶中的某些成分可能对肾脏造成负担，加重病情。

夏季饮用凉茶，需注意以上四大禁忌，只有正确饮用，才能达到清热解毒、养生保健的效果，以下是一些建议，帮助您在夏季健康饮用凉茶：

1、选择适合自己的凉茶：根据个人体质和口味，选择适合自己的凉茶品种。

2、控制饮用量：适量饮用，避免过量。

3、注意饮用时间：饭后半小时至一小时饮用，不宜空腹饮用。

4、避免与辛辣食物同食：饮用凉茶时，避免食用辛辣食物。

5、关注身体状况：在饮用凉茶过程中，如出现不适，应立即停止饮用，并咨询医生。

夏季饮用凉茶要讲究方法，注意禁忌，才能达到养生保健的目的，愿大家度过一个清凉、健康的夏季！