夏日养生清凉粥，清爽一夏，健康生活好伴侣

夏季炎炎，一碗清心消暑的粥是最佳选择。本文将介绍几款消暑清心粥，如绿豆百合粥，绿豆清热解毒，百合润肺止咳，共同带来清凉舒适感，助您度过清凉健康的夏天。

随着夏日的来临，气温逐渐攀升，炎炎夏日让人们倍感疲惫，一碗清心消暑的粥，不仅能够为身体补充所需的水分，还能带来清凉的感觉，让人在炎炎夏日中保持一份宁静与舒适，本文将为您介绍几款夏季消暑清心粥，助您度过一个清凉健康的夏天。

绿豆百合粥

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效；百合具有润肺止咳、清心安神的功效，二者搭配，可谓是夏季消暑清心的佳品。

原料：绿豆50克，百合30克，大米100克。

做法：

1、将绿豆、百合、大米分别洗净，用清水浸泡30分钟；

2、将浸泡好的绿豆、百合、大米放入锅中，加入适量清水；

3、大火煮沸后，转小火慢炖1小时，煮至绿豆开花、百合熟软即可。

荷叶莲子粥

荷叶具有清热解暑、利湿消肿的功效；莲子具有养心安神、润肺止咳的功效，荷叶莲子粥具有清热解毒、消暑止渴、养心安神的功效。

原料：荷叶1张，莲子30克，大米100克。

做法：

1、将荷叶洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮5分钟，取出荷叶备用；

2、将莲子、大米分别洗净，用清水浸泡30分钟；

3、将浸泡好的莲子、大米放入锅中，加入荷叶水，加入适量清水；

4、大火煮沸后，转小火慢炖1小时，煮至莲子熟软即可。

西瓜皮绿豆粥

西瓜皮具有清热解暑、利湿消肿的功效；绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，二者搭配，清热解暑的效果更佳。

原料：西瓜皮100克，绿豆50克，大米100克。

做法：

1、将西瓜皮洗净，去除外皮和红瓤，切成小块；

2、将绿豆、大米分别洗净，用清水浸泡30分钟；

3、将浸泡好的绿豆、大米放入锅中，加入适量清水；

4、大火煮沸后，转小火慢炖1小时，加入西瓜皮继续炖煮30分钟，煮至绿豆开花即可。

金银花粥

金银花具有清热解毒、消炎止痛的功效，是夏季消暑解热的佳品。

原料：金银花15克，大米100克。

做法：

1、将金银花洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮5分钟，取出金银花备用；

2、将大米洗净，用清水浸泡30分钟；

3、将浸泡好的大米放入锅中，加入金银花水，加入适量清水；

4、大火煮沸后，转小火慢炖1小时，煮至大米熟软即可。

夏季消暑清心粥不仅美味可口，还具有很好的养生保健作用，在炎炎夏日，不妨为自己和家人熬一碗清心消暑的粥，享受清凉健康的夏天。