春日润燥养生秘籍，三宝食材助你焕发活力

春季气候干燥，易致口干舌燥、皮肤干燥。多吃蜂蜜、梨和银耳等食物可润燥养身。蜂蜜润肤解毒，梨清肺止咳，银耳滋阴润肺。

春季，万物复苏，气温逐渐回暖，春季的气候却较为干燥，容易导致人体出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，为了应对春季干燥，保持身体健康，以下三样食物您一定要多吃。

蜂蜜

蜂蜜被誉为“春天的甘露”，具有很好的润燥作用，蜂蜜中含有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等，可以滋润肌肤，缓解口干舌燥，蜂蜜还具有清热解毒、润肺止咳的功效，对于春季常见的小毛病有很好的缓解作用。

1、蜂蜜柠檬水：将蜂蜜、柠檬汁和温水按1:1:3的比例混合，搅拌均匀后饮用，蜂蜜柠檬水不仅可以润燥，还能美白肌肤，提高免疫力。

2、蜂蜜柚子茶：将柚子肉与蜂蜜按1:1的比例混合，放入冰箱冷藏一周后即可食用，蜂蜜柚子茶具有润肺止咳、消食化痰的功效，非常适合春季食用。

银耳

银耳是一种营养价值极高的滋补食品，具有滋阴润肺、养颜美容的功效，春季食用银耳，可以缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状。

1、银耳莲子羹：将银耳、莲子、红枣等食材放入炖锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时左右，待银耳软烂即可，银耳莲子羹具有滋阴润肺、养颜美容的功效，非常适合春季食用。

2、银耳百合粥：将银耳、百合、糯米等食材放入炖锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时左右，待银耳软烂即可，银耳百合粥具有润肺止咳、安神宁心的功效，适合春季食用。

梨

梨被誉为“百果之宗”，具有清热润肺、生津止渴的功效，春季食用梨，可以缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状。

1、梨汁：将新鲜梨洗净，去皮去核，用榨汁机榨取梨汁，梨汁具有清热润肺、生津止渴的功效，适合春季饮用。

2、梨膏：将新鲜梨洗净，去皮去核，切成小块，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时左右，待梨肉软烂，将炖好的梨肉捣碎，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，装入干净的瓶子中，放入冰箱冷藏，梨膏具有清热润肺、生津止渴的功效，适合春季食用。

春季干燥，多吃蜂蜜、银耳和梨这三种食物，可以帮助您缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状，保持身体健康，还要注意保持室内空气湿润，多喝水，适当进行户外活动，增强体质，愿您度过一个健康、舒适的春季。