数九严寒粥疗养生，暖身健体秘诀大公开

数九寒天，养生至关重要。中医提倡顺应自然，调整饮食和生活习惯。本文介绍数九寒天喝粥的养生之道，粥历史悠久，功效显著，有益强身健体。

数九寒天，是一年中最寒冷的时段，人体容易受到寒冷气候的影响，出现各种不适，在这个时节，养生显得尤为重要，中医养生讲究“天人合一”，提倡顺应自然规律，调整饮食和生活习惯，以达到强身健体的目的，本文将为您介绍数九寒天养生多喝“粥”的妙处。

粥的历史与功效

粥，是一种具有悠久历史的传统食品，早在《黄帝内经》中就有“谷气为热，谷味为甘，谷性为平”的说法，认为粥具有温补、健脾、养胃、润燥、养颜等多种功效，在数九寒天，多喝粥有助于温暖身心，提高免疫力。

数九寒天喝粥的益处

1、增强抵抗力

数九寒天，气温骤降，人体容易受到寒邪侵袭，喝粥可以补充人体所需的能量，提高免疫力，增强抵抗力，有效预防感冒等疾病。

2、健脾养胃

寒天饮食应以温补为主，粥具有温补脾胃的作用，常喝粥可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，缓解胃痛、胃胀等症状。

3、润燥止渴

寒天干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题，粥中的水分可以滋润身体，缓解干燥症状，保持皮肤弹性和光泽。

4、营养丰富

粥的种类繁多，可以根据个人口味和需求选择，在粥中加入各种食材，如红枣、枸杞、莲子、山药等，可以丰富粥的营养价值，满足人体所需。

5、便于消化吸收

粥的质地细腻，易于消化吸收，对于消化系统较弱的人群，如老年人、孕妇、儿童等，喝粥是一种理想的饮食选择。

数九寒天喝粥的注意事项

1、选择适合自己的粥品

根据自己的体质和口味，选择适合自己的粥品，如脾胃虚弱者，可选用山药粥、红枣粥等；气血两虚者，可选用红豆粥、花生粥等。

2、控制粥的稠度

粥的稠度要适中，过稠不易消化，过稀则营养流失，可以根据个人喜好调整粥的稠度。

3、避免空腹喝粥

空腹喝粥容易导致胃酸过多，刺激胃黏膜，建议在餐后或两餐之间适量喝粥。

4、饮食搭配

喝粥的同时，要注意饮食搭配，可搭配一些蔬菜、水果、肉类等，保持营养均衡。

数九寒天养生粥推荐

1、红枣枸杞粥

原料：红枣、枸杞、大米

功效：补气养血，增强免疫力

2、山药粥

原料：山药、大米

功效：健脾养胃，润肺止咳

3、红豆花生粥

原料：红豆、花生、大米

功效：补血养颜，利水消肿

4、枸杞百合粥

原料：枸杞、百合、大米

功效：滋阴润肺，安神养心

5、番茄蛋花粥

原料：番茄、鸡蛋、大米

功效：健胃消食，清热解毒

数九寒天，多喝“粥”是一种简单有效的养生方法，通过合理搭配食材，我们可以享受到美味与健康，在这个寒冷的季节里，让我们用一碗热粥温暖身心，迎接春天的到来。