冬季暖心防线——秘制抗感食谱大公开

冬季气温降低，感冒频发。本文介绍冬季预防感冒的食谱，如生姜红糖水，以增强抵抗力，温暖健康过冬。

随着冬季的来临，气温逐渐降低，人体的抵抗力也随之下降，感冒成为了这个季节最常见的疾病，如何在这个寒冷的季节里有效预防感冒，成为了许多人关心的问题，就让我们一起来揭秘冬季有效预防感冒的食谱，让你在这个冬天既温暖又健康。

生姜红糖水

生姜具有发汗解表、温中止呕的功效，红糖则具有补中益气、暖胃的功效，将生姜和红糖一起煮水饮用，可以有效地增强人体的免疫力，预防感冒。

制作方法：

1、准备生姜适量，切片；

2、将生姜放入锅中，加入适量的水；

3、水开后转小火煮10分钟；

4、加入适量的红糖，继续煮5分钟；

5、关火，待水温适宜后即可饮用。

红枣枸杞枸杞茶

红枣具有补中益气、养血安神的功效，枸杞则具有滋肝肾、益精明目的作用，将红枣和枸杞一起泡茶饮用，可以提高人体免疫力，预防感冒。

制作方法：

1、准备红枣10颗，枸杞适量；

2、将红枣洗净，去核；

3、将红枣和枸杞放入茶壶中；

4、加入适量的热水，盖上盖子；

5、静置10分钟，即可饮用。

核桃芝麻糊

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，具有补脑益智、润肠通便的功效，芝麻则具有补肝肾、润五脏的作用，将核桃和芝麻磨成糊状，既可以作为早餐食用，又可以作为夜宵食用，具有很好的预防感冒的效果。

制作方法：

1、准备核桃仁适量，芝麻适量；

2、将核桃仁和芝麻放入搅拌机中；

3、加入适量的水，搅拌成糊状；

4、可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或糖；

5、煮沸后即可食用。

紫苏叶鸡蛋汤

紫苏叶具有解表散寒、行气宽中的功效，鸡蛋则具有滋阴养血、养心安神的功效，将紫苏叶和鸡蛋一起煮汤，可以有效地预防感冒。

制作方法：

1、准备紫苏叶适量，鸡蛋2个；

2、将紫苏叶洗净，切碎；

3、将鸡蛋打散备用；

4、锅中加入适量的水，放入紫苏叶；

5、水开后转小火煮5分钟；

6、倒入鸡蛋液，快速搅拌；

7、加入适量的盐，关火；

8、待汤温适宜后即可饮用。

银耳莲子汤

银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，莲子则具有养心安神、健脾止泻的作用，将银耳和莲子一起煮汤，既可以预防感冒，又可以美容养颜。

制作方法：

1、准备银耳适量，莲子适量；

2、将银耳和莲子洗净，浸泡2小时；

3、将银耳和莲子放入锅中，加入适量的水；

4、水开后转小火煮1小时；

5、加入适量的冰糖，继续煮10分钟；

6、关火，待汤温适宜后即可饮用。

冬季预防感冒，饮食调理是关键，以上五种食谱都具有很好的预防感冒的效果，大家可以根据自己的口味和需求进行选择，除了饮食调理，还要注意保暖、适度运动、保持良好的作息习惯，才能真正度过一个健康的冬季。