晚上睡眠不好吃什么好,晚上睡眠不好吃什么药有效

晚上睡眠不好吃什么好在日常生活当中，很多朋友都会有睡眠不好的问题，其实食物对睡眠的影响是很深远的。

适当的调整饮食习惯，可以帮助我们有效改善睡眠。

下面就给大家介绍一下睡眠不好吃什么好的相关知识。

一、酸枣仁现代药理研究表明，酸枣仁具有镇静安神的作用，可治疗睡眠不好。

用酸枣仁加入白糖，加水煮，一次或者是几次服用之后就能够收效了。

还可以将酸枣仁研成细末，睡前用温开水送服6-15克。

睡眠不好的朋友可以在日常的生活中适当的多吃一些酸枣仁，以起到帮助改善睡眠质量的作用。

二、龙眼中医认为龙眼肉的功效是可以补益心脾，养血安神。

平时睡眠不好的朋友们经常的食用龙眼同样是非常有效的，不管是生吃或者是和粥煮在一起效果都很好。

并且适量的吃一些龙眼还有养颜以及延年益寿的作用。

另外龙眼如果熬汤的话效果最佳。

使用一些蜂蜜跟龙眼一同放在锅内炖到温热，一日服用两三次对于改善睡眠都是很好的帮助的。

需要注意的是尽管龙眼效果良好但是对于一些经常有便秘的人要特别的注意食用的量哦！因为过量的食用可能会出现有腹胀以及生痰的情况发生。

三、核桃经常睡眠不好的人应该适当多吃一些核桃仁。

对于长期出现失眠健忘的情况也是具有非常不错效果的，应该多食，能够安神益智，经常被用于神经衰弱者的失眠症常用滋补良方还可以使用大米或是小米一同熬粥的时候放入一些捣碎的核桃仁进行蒸煮后再加适量的白糖当做早餐来吃也是很不错的选择。

同时经常食用还可以治疗失眠多梦、神经衰弱等多种疾病的症状发生对于失眠吃什么好的问题同样是可以有效的帮助解决的。

另外如果吃一段时间效果并不是很明显的话应该更换其他的安神食物进行食补的，所以除了核桃以外还常见的像桑葚、黑芝麻、牛奶、小米等等都可以作为食物食用的哦！另外食补并不能马上就可以见到效果所以需要坚持才可以见效的。

四、桂圆莲子汤将适量的桂圆还有莲子还有红枣一同放入锅中加适量的清水用小火煮到汤浓稠就可以服用了。

每天早晚各一次对于改善睡眠质量的效果非常的好哦！另外莲子具有安神养心以及健脾补肾的效果对于经常出现失眠多梦、头晕目眩以及食欲不佳的朋友们都具有非常不错的帮助的哦！睡前用温水泡泡脚也具有一定的安神作用，喝杯温牛奶或者是豆浆都是可以的，不过大家要特别注意一些汤类的食物的含糖量也是需要特别的注意哦！摄入过量的糖类也会影响我们的睡眠哦！总结：晚上睡眠不好吃什么好？除了上述介绍的一些食物以外还有很多食物都对改善睡眠有帮助。

建议在睡觉前的一段时间内进行食用，并且要注意食用的量不可以过量，同时也要注意食物的搭配问题。

另外如果食补一段时间后还是没有改善的话建议就医咨询药物帮助哦！。