总是晚上失眠吃什么好,总是晚上失眠吃什么好呢

晚上失眠吃什么在当今社会，由于压力过大，失眠现象普遍存在，特别是一些年轻人，长期下去会对身体造成极大的伤害。

针对这一现象，专家建议：如果长期失眠，建议及时就医，另外在饮食上也可进行调理。

对于晚上失眠吃什么好的问题，以下食物或许能够帮到你。

失眠患者平时可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、苹果等。

现代医学认为，葵花子当中的亚麻仁油酸能安神。

大枣有健脾养胃、安神补血的功效。

据现代营养学家研究，大枣中所含有黄酮--双色糖甙（芦丁）和维生素C、微量元素等，能镇静催眠和降压。

睡前喝一杯温热的蜂蜜水，能够有效地调节身体内的神经系统，舒缓紧张的情绪，有助于改善失眠症状。

另外，大苹果中含有丰富的维生素C有助于人体睡眠。

中医认为，红枣对心悸失眠有较好的调节作用，桂圆有养血安神、益脑填髓的效果。

所以，晚上失眠的患者平时可适量食用一些红枣、桂圆。

当然，食疗改善失眠需长期坚持方可见效。

特别是对于长期失眠的患者，一定要保持一个良好的心态，一个良好的生活习惯更有助于缓解失眠。

经常失眠要多喝水如果失眠严重要多喝水，可常饮水3-4杯白开水或者淡茶水，保证体内水分的充足摄入。

尤其是淡茶水不仅能够帮助缓解身体的压力，还能有效的促进体内肠胃的蠕动和消化吸收，利于体内代谢废物的排出，对于失眠症状的缓解也有着很大的帮助。

经常失眠要补充维生素经常失眠要多吃富含维生素的食物，如燕麦、小米、牛奶、水果等。

因为这些食物当中都含有色氨酸这一成分，可以有效的调节人体神经系统，可以改善神经紊乱症状。

尤其是水果当中还含有维生素B等营养物质有助于提高人体睡眠质量。

此外食物中的多种营养成分是起到综合调节人体神经、大脑细胞的活力，激发其活性作用等有益的方面。

当然如果出现严重失眠情况还需要通过专业治疗来进行调理改善。

治疗晚上失眠的小偏方一、睡前饮一杯热牛奶或糖水。

牛奶中含有丰富的色氨酸，能起到抑制大脑兴奋的作用。

照此看来睡前喝牛奶可促进睡眠的习惯；另喝糖水，能使人脑代谢的中间物质被抑制后再分解进入血液，促使人们嗜睡；这也可用于晚上睡眠困难者；另牛奶中还含有一些有镇定作用的物质，能够舒缓紧张情绪，使人的心情从压力状态回复到平静状态。

故牛奶也可作为缓解焦虑、紧张情绪的饮料使用。

有些人对晚上喝牛奶还有误解。

他们认为牛奶中含有的蛋白质有中和胃酸的作用，会加重夜间胃不和、卧不安的表现。

其实这些人可能属于脾胃消化吸收功能较差的体质类型；牛奶中的蛋白质含量较高且为优质蛋白；晚上饮用牛奶后不会加重消化系统负担而影响睡眠质量的话就没有问题；若仍有问题则应考虑是否为其他原因导致的睡眠不佳或睡眠障碍；此时应考虑使用药物治疗或就医解决。

二、红枣治失眠：用鲜红枣50克加水煮食，每日一次；也可用干枣去核捣烂食之，每日3次；或在红枣锅中煮烂加白糖适量食用；或取红枣去核加水煮20分钟后加适量白糖后服用；另用红枣去核加水炖服也有效果。

以上偏方使用前建议先咨询医生建议和意见，希望对您能有所帮助和启发！晚上易醒更要养成良好的作息时间习惯、适当进行体育锻炼和参加有益的户外活动。

多和人沟通交流、舒缓情绪压力等等方式综合进行调理才是解决失眠症状的好方法。

相信坚持下去后就会慢慢恢复正常睡眠的！总之，对于晚上失眠吃什么好的问题，以上食物或许能够帮到你。

同时建议在平时的生活中注意适当的运动和保持良好的生活习惯等来调理身体。

如果失眠情况严重的话建议及时就医治疗。